气虚体质的调理方法有什么？

研究发现，现在很多人日常生活方式不规律、工作压力过大，或多或少都具有一定的气虚情况。北京中医药大学王琦教授带领的体质研究课题组，历时30年分析研究，最终将中国人体质分成九种类型，一种平和质，八种为偏颇质：气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、气郁体质、血瘀体质、特禀体质。

在八种偏颇的体质类型中，气虚质约占12.7%，是占比最大的偏颇型体质。其形成原因主要是元气不足，不能产生足够的抗体或免疫力去战胜外邪、病毒，导致机体、脏腑功能状态低下。常表现出语音低怯、气短、容易疲乏、精神不振、多汗、头晕、面色㿠白等体征。中医体质的偏颇，也决定了这些人群易感疾病也有明显的倾向性，气虚体质的人就多易患感冒、内脏下垂等病，病后康复缓慢。对此，气虚体质该如可进行调理呢？

气虚主要是指人体的生理功能处于不良状态，体力和精力都明显缺乏，稍微活动一下或工作、运动就有疲劳及不适的感觉。现代医学将这种情况归于亚健康范畴。气虚的人身体免疫能力和抵抗疾病的能力明显低于身体健康的人，调理气虚体质，关键在于培补元气，补气健脾，不少医学专家都推荐冲饮玉屏风颗粒，其出自元代著名医学家危亦林《世医得效方》中的经典方，历史悠久，至今已有700多年历史。此方配伍精妙，为历代医家所推崇，玉屏风颗粒由黄芪、白术、防风三味中药配伍而成。黄芪内可大补肺脾之气，外可固表止汗。白术健脾益气。防风走表祛风邪。三药配合可有益气，固表，止汗之效，亦可调理气虚体质，增强机体免疫力，预防感冒。用于气虚体质的调理，建议按2个月的疗程服用。不能服用过长时间，效果有好，即可停药，但当流感季节，或者手足口高发季节，可提前服用，增强抵抗力，预防气虚导致的反复感冒。

饮食调养：宜多食具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食槟榔、生萝卜等耗气之品。

运动调养：适宜做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。

起居调养：起居应规律，避免熬夜或过度劳累，以免损伤正气。平时注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风。

情志调养：宜保持稳定乐观的心态，不可过度劳神。宜欣赏节奏明快的音乐。

气虚体质在现代生活中非常的常见，所以并不需要如临大敌，总而言之，气虚并不是一种重大疾病，提前服用玉屏风颗粒调理气虚体质，在平时主动面对，经常锻炼、关注饮食，身体自然而然就会恢复健康了。