预防下肢静脉曲张的九大方法

长时间站立工作劳动的人，如老师、售货员、外科医生、中老年人都容易患下肢静脉曲张。如何预防呢？

缓解下肢静脉曲张9种方法

1、改变习惯姿势。

改变生活习惯，减少长期站立和长期的坐姿，特别是静止性站立的时间，平卧和坐下时可以将下肢适当抬高，帮助增加下肢静脉的回流。

2、着装宽松衣物。

减肥，并避免穿过紧的衣裤。

3、加强体育锻炼。

对于生活或工作中需要长期站立的病人，可以多进行行走性的锻炼，以增加小腿肌肉泵的作用，也可以帮助下肢静脉回流。

4、穿医疗弹力袜。

站立时使用压力治疗袜，一般只要要小腿范围的即可，压力在20～30mmHg。

5、避免患肢外伤。

保护有静脉曲张的下肢，避免其受伤。

6、使用适量药物。

适当使用些增进静脉回流的药物。

7、保持愉悦心情。

俗话说“笑一笑，十年少”，只要下肢静脉曲张患者保持愉悦的心情，做好积极治疗和上面的保健方法，那么疾病很快就能祛除。

8、宜作爬行运动。

爬行运动简单易行，对上肢、腿、脊柱、腰、心脏功能都有帮助。循序渐进，距离由短到长，速度由慢到快，注意时间的安排，不要在饭前饭后爬，以免影响消化。

9、宜适量运动。

可每天快速步行4次，每次15分钟，就可以有效地缓解症状。因为静脉血管就象抽水泵一样将积存在处于曲张状态的静脉中的血液往心脏方面提供。同时，由于局部微循环的加快，使曲张静脉的新陈代谢也加快，静脉也能较快恢复正常。快速步行后，最好能将脚抬高，躺下休息，脚高于身体平面，躺15分钟左右。

注意“三忌”

一忌长时间站立，因为这样易使下肢血液循环不畅。

二忌下肢活动过少或下肢长时间下垂不动，比如跷二郎腿就会阻碍下肢血液回流。

三忌收缩血管的药物。