医学专家亲授胳膊肘疼治疗小妙招

胳膊肘疼的治疗小妙招包括休息制动、物理治疗、药物治疗、康复锻炼、中医治疗等。

1. 休息制动：胳膊肘疼时，首先要让肘部得到充分休息，避免过度使用肘关节，减少引起疼痛的动作，如反复屈伸、提重物等。必要时可以使用支具或护肘进行固定，限制肘关节的活动，为损伤组织的修复创造良好条件。

2. 物理治疗：热敷是常用的物理治疗方法之一，通过热传递可以促进肘部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛和肿胀。可以使用热毛巾、热水袋等进行热敷，每次15 - 20分钟，每天数次。此外，按摩也能起到一定作用，专业人员轻柔的按摩可以放松肘部周围的肌肉，改善局部的血液供应。还可以采用超短波、红外线等物理治疗手段，这些治疗方法能深入组织内部，促进炎症吸收和组织修复。

3. 药物治疗：非甾体类抗炎药如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，具有抗炎、止痛的作用，可以缓解肘部的疼痛和炎症。外用药物如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药膏、活血止痛膏等，直接涂抹或贴敷在肘部疼痛部位，能有效减轻局部疼痛症状。但使用药物时需遵医嘱。

4. 康复锻炼：在疼痛缓解后，可以进行适当的康复锻炼来增强肘部肌肉力量，提高关节的稳定性。比如伸展运动，缓慢伸展肘部肌肉，保持15 - 30秒，重复多次；握拳练习，用力握拳再缓慢松开，有助于增强前臂肌肉力量；还可以进行旋转手腕等活动，改善肘部关节的灵活性。

5. 中医治疗：针灸是中医治疗肘部疼痛的有效方法之一，通过针刺特定穴位，调节人体气血运行，达到止痛和治疗疾病的目的。艾灸也能起到温通经络、散寒止痛的作用。此外，推拿手法可以调整肘部关节的位置和肌肉的状态，缓解疼痛和改善功能。

胳膊肘疼会给生活和工作带来不便，采用上述治疗小妙招，如休息制动、物理治疗、药物治疗、康复锻炼和中医治疗等，通常能有效缓解疼痛。但如果肘部疼痛持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊，明确病因并进行针对性治疗。