医学专家亲授：克服考试前紧张心慌的秘诀

克服考试前紧张心慌，可通过心理调节、放松训练、规律作息、合理饮食、药物辅助等方式。

1. 心理调节：正确认识考试，将其视为检验知识的手段而非决定命运的唯一途径，避免过度焦虑。可以进行积极的自我暗示，如在心里默默告诉自己有能力应对考试，增强自信心。还可想象考试过程顺利、自己发挥良好的场景，以缓解紧张情绪。

2. 放松训练：深呼吸是简单有效的放松方法，找一个安静的地方，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后缓缓呼气，重复几次。渐进性肌肉松弛也很实用，从头到脚依次紧绷再放松身体各部位的肌肉，感受紧张与放松的差异。此外，冥想也是不错的选择，闭上眼睛，专注于自己的呼吸和当下的感受，排除杂念。

3. 规律作息：保证充足的睡眠，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，形成良好的生物钟。避免考前熬夜复习，以免身体疲劳、精神状态不佳，加重紧张心慌的症状。适当进行一些轻松的运动，如散步、瑜伽等，有助于释放压力，调节身心状态。

4. 合理饮食：选择富含营养且易消化的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等。避免食用过多的辛辣、油腻、刺激性食物，以及含咖啡因的饮料，如咖啡、浓茶等，这些可能会刺激神经系统，加重紧张情绪。

5. 药物辅助：如果紧张心慌症状较为严重，可在医生指导下使用一些药物。如谷维素，它能调节植物神经功能，改善内分泌平衡障碍。维生素B1有助于维持神经系统的正常功能。安神补脑液具有生精补髓、益气养血、强脑安神的作用。但使用药物必须遵医嘱。

考试前紧张心慌是常见现象，可通过心理调节、放松训练、规律作息、合理饮食等方法缓解。若症状严重，可在医生指导下使用药物辅助。通过综合运用这些方法，能有效克服考试前的紧张心慌，以更好的状态迎接考试。