古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
俗话说春困秋乏,到了秋天人们常常容易出现疲乏困倦的状态。实际上,秋乏是一种正常的生理状态,主要是由于季节的交替,导致人们出现秋乏的感觉。此外,秋季容易入睡,人们常常会在白天有秋乏的感觉,不需要过多担心。但如果通过改变饮食和生活习惯后仍存在秋乏的现象,人们需要尽快到医院进行治疗。
中医辨证秋乏
中医认为,人体疲乏主要是由于机体内元气不足所致有关。元气又叫做真气,是人类正常生命活动的动力源泉。人们出生后就拥有先天元气,并且受到先天因素和后天因素的影响。先天元气主要源于父母,影响人们后天元气的因素有很多。人们出现秋乏可能是由于夏季天气相对较为炎热,人们常常容易出汗,并且机体内水液代谢容易失调,脾胃功能相对较弱,导致机体内能量消耗增大。
并且由于夏季炎热,人们不能保证充足的睡眠,容易导致机体内能量消耗过度得不到补偿,在进入秋季后一时间没有恢复正常。因为秋季相对凉爽,其体内水盐代谢逐渐恢复正常,脾胃功能也逐渐加强,阴阳相对恢复平衡,便会出现秋乏的感觉。实际上,秋乏是人体对盛夏时节消耗过多的能量进行代偿的一种保护反应,是一种正常的生理现象。
秋乏怎么办?
1、饮食上,常建议人们少吃或不吃烧烤类、辛辣刺激类的食物,包括花椒、生姜、桂皮、辣椒等食物。人们秋天食用辛辣刺激性的食物容易造成肺热、秋燥的情况发生,对人体会造成一定的伤害。人们可以适量地多吃优质蛋白的食物,包括鸡蛋、鱼肉等。
同时,人们也要少吃油腻性的食物。油腻性的食物容易使人们感到困倦,可以适当地多吃水果和蔬菜,水果和蔬菜中的维生素可以将其体内的代谢物排出体外,有助于缓解人们疲劳的状态,消除人们的疲劳感。
2、调节生活起居。秋天的时候人们需要保持充足的睡眠,避免熬夜损伤机体。同时也要补充阳光,适当地增加阳光的照射可以在一定程度上抑制褪黑激素的分泌,促进人们心情愉悦,避免人们悲秋伤感、胡思乱想,影响愉悦的心情。
进入秋季人们需要注重养阴润燥,在生活中可以泡罗汉果茶、菊花茶等茶饮来起到提神、抗疲劳的作用。总之。人们想要缓解秋乏的感觉可以适当地多晒太阳,多吃新鲜的蔬菜和水果,少吃辛辣刺激性的食物,保证充足的睡眠才有助于缓解秋乏的现象。
(责任编辑:罗敏效 )
到了秋天总是会犯困,没有任何的精神,这属于秋乏的表现,是正常的生理反应,到了秋天早晚温差比较大,可以从中医的方法来缓解秋乏。详细>>
随着天气渐凉,很多人会发现自己早晨有了“起床气”;中午不睡会,下午会崩溃。夏季的天气炎热消耗了身体很多能量,到了秋季身体进入了一个周期……详细>>
为什么会秋乏呢?秋乏的原因有很多,而想要解秋乏也是很简单的。为了不让秋乏影响到我们的正常生活和工作,就来一起学两招,看看怎样解秋乏最快速……详细>>
我们每个人的生活都是有规律的,该睡觉时就睡觉,该起床时就起床。但有些人却有睡懒觉的习惯,该起床时不起床,尤其在双休日和节假日,喜欢睡懒觉……详细>>
俗话说春困秋乏,随着秋季的逐渐深入,秋乏也是随之而来,秋乏对于上班族来说是一种严峻的挑战,上班时间困倦不已,大脑迷糊,着会影响到工作的,……详细>>