四个不起眼习惯让你患上肩周炎！老中医教你自测是否患病

肩周炎也被称为凝肩或五十肩等等，是一种十分常见的颈肩部疾病，多见于50岁左右的中老年群体。在生活中，肩周炎患者往往会出现明显的肩部疼痛感，平时的活动也会受到不同程度的限制，对正常的生活造成明显的影响。大家都认为肩周炎是突然发生的，殊不知日常生活中一些看似不起眼的小动作会增加患病的风险。

哪些习惯容易引起肩周炎

1、低头玩手机

目前电子产品不断普及，几乎达到人手一部手机的规模。不少人在闲暇时期往往低头玩手机，青少年群体甚至花费数小时的时间玩手机里面的游戏，长此以往就会使得颈椎和肩关节承担较大的压力，还会影响局部的血液循环，容易引发肩周炎。

2、姿势不当

部分人长时间保持同一睡姿会导致肩关节周围的肌肉和软组织处于相对紧张的状态，长此以往可能会导致肩部周围的软组织弹性降低，甚至会导致盂肱关节的有效容积减少进而引发肩周炎。

3、劳累过度

部分群体在生活中长期从事较重的体力劳动，需要肩扛重物或长期用手臂劳作，长时间下来就会劳损间周围的肌肉和肌腱组织诱发肩周炎。

4、包包过重

不少女性在外出时喜欢随身携带一个包包，可以装入各种杂物。然而部分人的包包里面带了较多的重物，如果斜挎或单肩挎包就会使得肩膀的肌肉时刻处于紧张状态，还可能会导致左右两边的肌肉不协调从而诱发肩周炎。

如何自测肩周炎

大家常说的肩周炎通常指不明原因的肩部疼痛和活动受限，医学概念中肩周炎是指引起盂肱关节僵硬的一种粘连性关节囊炎，患者会出现肩关节周围疼痛和活动度降低等症状，症状在夜间加重。相关的调查数据显示，该病在世界范围内的发病率在2%到5%左右，其中女性的发病率略高于男性群体。

一般来说，并非所有的肩部疼痛症状都属于肩周炎，大家可以进行简单的自测。首先，大家可以将手臂上举做擦黑板动作，如果能够完全举高说明肩关节的状况良好，如果无法完成上级动作说明肩关节的活动范围受到限制，需要警惕肩周炎的可能性。其次，肩部疼痛的人群可以弯曲肘部90度，然后夹住上臂在身体两侧向外打开，如果能够正常打开说明肩关节活动正常，如果打开受限则说明关节囊存在挛缩的情况。

肩周炎是一种十分常见的慢性炎症性疾病，给患者的生活带来较大的不便。值得一提的是，肩周炎并非不治之症，患者也无须灰心，可以在医生的建议下通过日常生活训练、药物治疗、中医治疗以及手术治疗等方法改善现状。中医常用内服药物、外敷药物、针灸以及推拿等方法进行治疗，可以有效缓解不适感。