骨关节病更青睐于女性 中医五方教你养筋骨

养护筋骨，不仅仅是人到老年才应该注意的，特别是女性朋友在年轻时，就应该打好基础。来看看中医怎么说吧。

骨关节病更青睐女性

对于临床科室就诊记录统计发现，到医院就诊的患者往往女性多于男性，骨伤科就是其中之一。无论门诊还是病房，因骨关节疾病就诊的女性要比男性多得多。在接受人工膝关节置换手术的患者中，更是有90%为女性。为何女性会如此受到骨关节病的青睐？

在骨关节疾病方面，女性的确比较“吃亏”，其原因是多方面的。从生理结构上讲，女性由于生育的需要，骨盆更宽大且后倾，髋关节的外翻角度大，连带到膝关节，促使膝关节外翻。加上怀孕生子，整个身体的受力改变，腰椎、膝关节磨损程度较男性更为严重。况且，女性如厕都是蹲式，人从全蹲到站立的过程，膝关节承受的力可达到体重的1-6倍，一个80岁左右的女性，一生如厕的频次大概有3万天，膝关节反复受到如此的重压，磨损的速度也会较男性快。

此外，人的骨骼、肌肉的衰老都跟激素水平密切相关，“女性在步入中年后，雌激素减少。特别是绝经后，雌激素水平会骤然改变，这种强烈的反差会使骨关节迅速衰老，骨骼内的钙大量流失，骨胶原含量下降，原先紧紧包裹骨关节的肌肉、肌腱松弛无力。如果本身脊柱、关节还伴有慢性或急性损伤，就会产生相应的病理症状，如更年期关节炎。而男性进入中老年后，雄激素水平的变化是呈平缓的线性下降的，相应的关节退变也很缓慢。再加上女性比男性用在家务劳动上的时间会更多，诸多因素造成骨关节的慢性磨损自然也高于男性。

中医治疗骨关节病优势明显

一旦发生关节退变，无论西医还是中医都无法将退变扭转，骨关节退行性病变是人体一个不可逆的过程。

西医对于这一阶段的治疗主要是采取激素补充疗法，通过调节女性的雌激素水平，减缓骨量的流失速度，缓解骨质疏松。除此之外，就是通过间接地补充钙和维生素D，达到维持骨量的目的，并没有特效药或更好的方法。关节退行性病变虽然不是中医的概念，但中医却有相应的办法，尤其是中医在治疗骨质疏松方面还是很擅长的。

中医认为“肾主骨”，肾气的盛衰与骨的强健有关。完成于2000多年前的《黄帝内经》是目前中医可见的最早的一本书，其在第一篇《上古天真论》讨论养生长寿的意义和方法时，就强调肾气在人的一生中的重要作用，尤其是在骨骼生长衰退过程中的主导作用。女性从7岁起，肾气转为充足，此时开始换牙，头发也会长长。28岁时，女性的肾气达到鼎盛，此时是女性一生中骨骼最为强健的时期。骨骼与肾气始终密不可分。

基于这一理论，对骨关节病的病人，中医从补肾、强筋、壮骨入手，通过四诊合参等中医问诊手段，了解病人的全身状况，既往病史，对症下药，辨证施治，已达到个体化用药的作用。

如果病人已经出现疼痛、麻木、活动不利等肌肉、韧带、骨关节病症状，还需配合巡经针灸、穴位按摩、中药热敷、注射封闭、微创针刀等不同的外部治疗办法，帮助病人快速缓解症状，减轻痛苦，放松挛缩的关节，恢复人体动态力学平衡。这些治疗手段安全有效，病人治疗过程中比较放心，效果也很明显。实际上，不论中医还是西医，治疗骨关节病的最终目的都是殊途同归，那就是减轻痛苦，提高患者的生存质量。

不同的是，西医采取的多为手术，如膝关节置换手术，通过把磨损的关节换掉，减轻病人痛苦。但这种开放性手术存在一定风险，有些病人做完效果好，有些病人效果就达不到预期，对于年龄大或有基础病的病人来说有时候也不适合做。中医则属于保守治疗，相对而言痛苦小得多、花费也少得多、适应人群也很广泛，对青少年常见的脊柱侧弯；中青年常见的颈椎、腰椎病、腱鞘炎、肩周炎、运动损伤等；老年常见的“老寒腿”“五十肩”“网球肘”都很适用。

了解以上知识外，给女性朋友再推荐几个日常生活中可以补气血养筋骨的妙方。

中医补气血养筋骨妙方

以坐养神

适当地静坐休息，能促使人心平气和、精神爽快、烦闷消除、毛发光泽度增加、皮肤润泽、大便通畅、睡眠良好等，有防病、延年的良好作用。坐姿可根据老年人的习惯和身体状况而定，如端坐、靠坐、盘坐等，但每次坐的时间不宜过长。老年人入座时，应注意动作要轻、要稳，入座后姿势要端正、自然，上身正直，自然放松，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要跷“二郎腿”。坐一段时间后应起来走动一下，使被牵拉的肌肉和韧带得以放松。注意千万不要猛然坐下或快速起立。

以立养骨

适当的站立，可使骨骼肌产生短促迅速的缩张运动，激发人体新陈代谢，相应地疏通经络。适当的站立还能使气血下行，血压降低，精神振奋，有利于大脑的适当休息，使全身舒适。立姿对老年人的活动与精神状态都有重要影响。老年人在站立时，身体应自然、平稳、端正，两上肢自然下垂，挺胸收腹；上身不要倾斜，两下肢均匀受力，不宜固定某一侧。为了保持正确的姿势，老年人应经常进行适度的全身性活动，以维持肌肉、骨骼、关节、韧带的正常功能。

以看养血

看些有益的书籍、电视节目以及观赏山水风景等，可以使人精神愉快、脾胃健康，血液生化也就充盛，这就是“视养血”的道理。不过“久视则伤血”，必须重视掌握分寸。另外还应注意身体的保暖和膳食的营养搭配，保持气血充足。

以卧养气

卧姿一般以向右侧卧、双腿微弯为最合理。因为这种双腿微屈、脊椎向前弯的姿势，可使全身自然放松，此时心脏不致受压，有利于心脏泵血，对食物的消化、体内营养物质的吸收大有益处。老年人有效睡眠时间比较短，但是在床上休息的时间则长得多。对于长期卧床的老年人，应注意卫生，经常翻身，以防发生褥疮。老年人的床不宜太软，以硬板床加较软而厚的褥垫为宜。

以行养筋

不拘形式地从容步行，可使全身关节筋骨得到适度的运动，对身体的新陈代谢都会有良好的促进作用，可以提高机体的抗病能力。一般地说，年纪越大，行走的速度应当越慢，持续的时间应当越短，但年纪再大也应坚持每天走动走动。行走时身体应注意挺直，上肢自然摆动，步幅均匀有力。若行走困难，应借助手杖或由他人扶行。在身体条件允许时，可以进行快走和慢跑锻炼。

结合自己的身体素质，将筋骨养生做起来，尽可能让自己远离骨科问题。