古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
当前正值寒冬,市民纷纷躲进房间取暖,上班族长时间伏案,老人则多静坐烤火,运动量明显减少。长沙市疾控中心专家提示,久坐不动危害健康,寒冷的冬季同样要坚持运动锻炼。
专家指出,维持健康所需的运动并不是“饭后半个小时遛弯儿”就够了,必须达到一定运动量。健康的生活方式应坚持“适量运动”,每周运动不少于3次,每次持续运动不少于30分钟。
专家强调,不是只有超重、肥胖的人才需要运动,体重正常但缺乏运动仍然会导致很多健康问题,而久坐不动已被公认为慢性病的独立危险因素。长期处于久坐不动状态,会大幅增加心脑血管等疾病风险。长期伏案的“电脑族”,患痔疮、颈腰劳损及退行性改变以及椎间盘突出、骨刺等脊椎疾病的几率大大增加。
专家建议,即使在寒冬,也应坚持运动锻炼,遇晴好天气多到户外运动,雨雪天气同样可以在室内做健身操、慢跑、瑜伽等中等强度运动,坚持每周运动不少于3次,每次持续运动不少于30分钟。
(责任编辑:张琴琴 )
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