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做运动可以丰胸吗?

2017-10-13 16:49:07

1、俯卧撑

双手抵地，分至与肩同宽，双腿平伸搁在矮凳上，弯曲双肘和向地面压低胸脯，再伸直双臂。重复10次。

2、挤球操

A：胸坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲于胸前，将一网球（其小大小的球亦可）握于两手掌心，手指互抵，用力挤压小球。

B：保持挤压状态，慢慢向前伸展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻。重复10次

3、飞蝗式

面朝下躺在地上，双腿伸直并拢，双臂向两边打开与肩同高，手掌向下，向后抬起双臂和胸脯，保持5秒钟，然后再慢慢放下。重复10次。

（责任编辑：杨绮琴）

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