晒伤之后应该多吃哪些食物

在夏季被晒伤是经常有的，晒伤对皮肤的危害是非常大的，使皱纹过早的出现并加快皮肤的衰老，因此为了避免这些危害的发生，要做好防晒的措施，如果已经被晒伤了那么就要做好皮肤的护理工作，同时多吃一些番茄、草莓以及金枪鱼等，对缓解晒伤有一定的帮助。

1、番茄。 专家介绍，番茄含有大量的番茄红素，具有光滑皮肤、有效的帮助人们修复晒伤的肌肤的功效。专家表示，番茄红素水平越高，皮肤越光滑。

2、金枪鱼。 金枪鱼富含欧米伽3脂肪酸，可保护皮肤胶原，让皮肤更年轻。另外，三文鱼、沙丁鱼和鲑鱼等鱼类也具有相同功效。

3、草莓。草莓富含维生素C，多吃有助减轻晒伤。维生素C不但能够清除紫外线照射产生的人体自由基，另外还在胶原蛋白合成、保持皮肤弹性方面有巨大作用。富含维生素C的食物还有红柿子椒、木瓜、西兰花、橙子等。

4、毛豆。专家表示，毛豆和豆腐、豆浆等豆制品含有大量的植物化合物异黄酮，对皮肤胶原具有保护作用。动物实验表明，通过饮食补充异黄酮能减少由于紫外线导致的皱纹，使皮肤更光滑。

以上食物在生活中比较常见，在夏季经常食物可以起到防晒的作用，另外专家提醒夏季上午十点到下午三点这个时间段，要避免出门，因为这是阳光的威力最强。