古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
粗壮的手臂让人跟纤细联系不到一块,所以想要有骨感就不能让手臂有赘肉。想要瘦手臂有什么方法呢?到了秋季绝对不能让粗壮手臂隐藏起来,等到明年夏季露才出来的就是更胖的手臂了。下面美编教大家几步瘦手臂的运动,一起来跟着练练吧。
瘦上臂
针对手臂线条,以下这套收手臂操,可借书本之力使肥大的臂弯消失:
1。左手紧握书本,向上提起,右手则握紧手。
2。左手向后屈曲,吸一口气,并维持20秒。
3。一边呼气,一边将左手慢慢提起成水平线,左右手重复动作各10次。
以侧背袋结实手臂:平时应以手抓着背带中央,可令手臂肌肉更结实。
瘦下臂
针对手臂线条,除了可以书本或手袋结实手臂外,亦可试试以塑料水瓶代替哑铃收紧手臂肌肉:
1。先将双脚分开站立,单手握紧塑料水瓶。
2。单手举起塑料水瓶成90度,并至前额位置,维持10秒。
3。把手举高伸直,另一只手可放松,维持20秒;然后转手将步骤1至3的动作重复,左右手各做20次。
以手袋收手臂:尽量将手袋挂在手的前臂上,并贴近胸部下方,将重量分散至身体中心位,这可令手臂线条更突出。
小编寄语:很多女人都担心上臂的肉肉在穿衣服时很难看,那下面这两组瘦臂操可以不借助哑铃就为你实现纤臂的梦想。
(责任编辑:苏雅婷 )
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进入夏季,很多爱美的妹子都会喜欢穿上性感的小背心或是吊带短裙,又凉快又能展现自己的好身材。但如果手臂赘肉堆积,妹子们往往又只能把拿出来的……详细>>