古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
为了锻炼腹部肌肉,海耶克常常跳肚皮舞。肚皮舞被健身专家称为骨盆运动,它特别强调骨盆的上下运动和旋转式扭动,在控制肌肉的同时,还要让腰部以下的身体舞动自如,使腹部脂肪得到更充分的燃烧。不过,跳肚皮舞并不简单,要达到减腹效果,得认真掌握运动要领才行。
保持站立姿势,两腿距离和双手放在腰际或者朝两边伸直,保持骨盆不动。
运动时,上身先朝右移,然后回复原位,再朝左移。然后直接右移左移,反复进行,持续10分钟。
运动时注意运动腹部肌肉,长期坚持,不仅能收平小腹。还能为你增添几许性感味道呢。
小编寄语:运动减肥是瘦身方法中比较流行和健康的。但是对一个人的毅力和耐性是很大挑战,很多人减肥不成功都是半途而废的。
(责任编辑:苏雅婷 )
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肚皮舞可以减肥吗?肚皮舞很多舞蹈动作都是腰部运动,因此很多女性抱着减肥的心态参加肚皮舞训练。有人确实在练舞的过程中成功减重。肚皮舞可以减……详细>>