古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
秋季已经向我们靠近了,天气也开始慢慢转凉。这个时候,由于生理原因人的食欲也会变好,但是在这个慵懒的季节我们却完全没有运动的念头。为了避免肥肉找上门,大家可以选择从饮食方面减肥。下面小编就为大家介绍秋季养生减肥瘦身菜谱。让大家在秋季可以健康减肥。
一、木耳豆腐汤
此菜原料:黑木耳25克,豆腐200克,盐少许,鸡汤1碗。
此菜做法:1,将水发黑木耳洗净,豆腐切成片;2,豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐,同炖10分钟,即可食用。
此菜功效:黑木耳及豆腐均为健康食品,可降低胆固醇。
二、枸杞烧鲫鱼
此菜原料:鲫鱼1条,枸杞12克,豆油、葱、姜、盐、胡椒面、味精适量。
此菜做法:1,鲫鱼去内脏、鳞,洗净,葱切丝,姜切末;2,油锅烧热,鲫鱼下锅炸至微黄,加入葱、姜、盐、胡椒面及水,稍焖片刻;3,入枸杞子再焖烧10分钟,加味精即可食。
此菜功效:枸杞可防治动脉硬化,鲫鱼含脂肪少,有利减肥。
三、双菇凉瓜丝
此菜原料:凉瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金针菇100克,酱油、姜、糖、香油适量。
此菜做法:1,凉瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝;2,菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净;3爆姜丝后,加入凉瓜丝、冬菇丝及盐,同炒片刻;4,金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。
此菜功效:香菇、金针菇能降低胆固醇;凉瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收。
(责任编辑:李婉维 )
文章关键词:
大部份的人都知道,睡眠对肌肤非常重要,但其实,想顺利瘦身也是需要品质好的睡眠唷!国外的研究中,每天睡7~8小时的人,其肥胖比例是最低的,……详细>>
这几天早晚开始转凉,终于有种进入秋天的感觉了。在秋天这种干燥的季节,最重要的就是懂得滋润。那有什么既能滋润,又能到达养颜效果的食谱呢?今……详细>>