食疗减肥方法

食疗是中国人的传统习惯，通过饮食达到调理身体，强壮体魄的目的。其实通过食疗还能减肥瘦身。今天我们就一起来学学网友们的食疗减肥方法，看她们是如何健康减肥，打造属于自己的性感身材。

“热性体质”减肥难，食疗清火来帮忙

姓名：西西 年龄：22

西西：“我的体质偏热，不能吃减肥药，一吃就上火，脸上就开始长痘痘，都不知道怎么样才能减下来。我的肩膀、后背、手臂全是肉肉，这么多年来我都没有勇气穿裙子，又快到夏天了……”。

解答：“热性体质的人在减肥时，饮食上，宜首选性味寒凉的食物，这样才能维持身体的平衡，减少全身性的热感，同时在晚饭前进行大约30分钟的快速走路运动也能让脾胃舒缓，降低脂肪产生哦。”

推荐的双瓜沙拉

使用材料：苦瓜1/2根、黄瓜1根、沙拉酱适量。

使用方法：将苦瓜、黄瓜洗净后切成丝，放入适量沙拉酱，搅拌均匀食用即可。

使用时间：一周3次，代替晚餐食用。

可恶“萝卜腿”与平底鞋、小短裤永远无缘

姓名：小敏 年龄：17

小敏：“我现在是一个高中生，因狂跑后留下了肌肉腿，平时也不敢穿平底鞋，因为怕小腿肌肉曲线凸显出来，夏天也不敢穿短裤。我寻找了很多减“萝卜腿”的方式却都是徒劳，我很苦恼。听说大型整形医院有专门消除肌肉腿的瘦腿针，我也想试试……”。

解答：因为你的年龄问题，不建议去美容院打瘦腿针。你可以通过改善平日的饮食和运动来消除肌肉腿。只要在你双手空闲时，你都可以揉捏你的肌肉小腿，让肌肉软下来，再进行下一步减腿法。

推荐的提腿瘦腿两大绝招

Step1站立提腿法，双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持2~3秒，然后慢慢放下，每日做5至6次能收紧小腿。

Step2坐着提腿法，在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持10秒，然后放下，并且重复动作直至小腿有疲倦的感觉为止。

Tips：在减腿途中应配合运动多吃些蔬菜和水果、少吃富含脂肪的膳食，尤其是快餐。减肌肉不同于减脂肪，是一件比较困难的事，希望你能坚持住。

小编寄语：食疗文化源远流长，食疗是一种长远的养生行为。学习食疗减肥方法，健康减肥瘦身。