古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
长时间坐办公室的上班族多半都存在腰腹部脂肪过多的问题。虽然目前瘦腰瘦肚子的方法很多,但很多人没有找到适合自己的一种快速、安全的方法。腰腹部一直以来都是局部减肥的重点,因为这两个部位最容易堆积赘肉,那么如何才能拥有小蛮腰呢?
上班时间保持抬头挺胸
对上班族来说,抽出时间做腰腹运动有些困难,但一整天保持一个正确的坐姿也算是一个有效的瘦腰方法。抬头挺胸,不仅可以让自己显得自信,还可以起到纤体的好效果。如果无论坐还是站,长期能保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势,小腹就会在不知不觉中缩小许多,肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。
每天要做30分钟运动
节食并不是快速瘦腰的最佳选择,节食可能导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食,经常做运动也能加快腹部脂肪的燃烧,对瘦腰有很大的帮助。而且每天的运动时间至少要保证半小时,这样坚持下去,一定能瘦成小蛮腰~
晚上6点以后不要吃东西
专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖,也就会有瘦腰功效。但如果已经有小肚腩的人,不妨将晚餐安排得更早,如晚上6点之前,让肠胃在睡前有充分的时间消化,这样腰腹部就不会囤积脂肪,你也可能早日拥有迷人小蛮腰。
想做迷人的小腰精,就应该从日常生活中的点滴做起。当然,除了以上的方法,你也可以通过腰部吸脂术来达到满意的腰部线条,而且腰部塑形的瘦腰效果要更好哦!
(责任编辑:陈添许 )
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