产后营养饮食：5种食物让恶露排得一干二净

产后合理的营养饮食有助于恶露排出，常见的有红糖、山楂、莲藕、益母草、生化汤等。

1. 红糖：红糖具有益气养血、活血化瘀的作用。产后适量食用红糖，能够促进血液循环，使子宫内的瘀血更顺畅地排出，从而帮助恶露排出。但需注意，食用时间不宜过长，一般以产后7 - 10天为宜，以免导致恶露增多。

2. 山楂：山楂不仅酸甜可口，能增进食欲，还具有散瘀活血的功效。它可以帮助子宫收缩，促进恶露排出。产后适当吃些山楂，对于缓解产后腹痛、促进恶露排出有一定的帮助。

3. 莲藕：莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛瘀生新的佳蔬良药。产后食用莲藕，能及早清除腹内积存的瘀血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

4. 益母草：益母草是一种传统的中药材，具有活血调经、利尿消肿的作用。它可以促进子宫收缩，加快恶露排出。在产后，可将益母草煮水饮用，以达到促进恶露排出的效果。不过，使用益母草时应遵医嘱，避免自行用药。

5. 生化汤：生化汤是中医用于产后调理的经典方剂，主要由当归、川芎、桃仁、炮姜、炙甘草等药物组成。它具有养血祛瘀、温经止痛的功效，能够帮助子宫恢复，促进恶露排出。生化汤一般在产后2 - 3天开始服用，连服3 - 7天。

产后恶露排出是一个重要的生理过程，合理的营养饮食可以起到辅助作用。红糖、山楂、莲藕、益母草、生化汤等食物和方剂都有助于恶露排出，但在食用时应根据个人体质和身体状况合理选择，必要时可咨询医生或营养师的建议。同时，如果产后恶露出现异常情况，如量过多、时间过长、有异味等，应及时就医。