震惊！儿童胃疼不重视，做好这4点养胃是关键

儿童胃疼若不重视，可能影响生长发育，做好规律饮食、合理搭配食物、注意饮食卫生、避免刺激性食物、适当运动这五点养胃是关键。

1. 规律饮食：儿童的肠胃功能尚未发育完全，规律的饮食有助于肠胃形成良好的消化节律。应定时定量用餐，避免过度饥饿或暴饮暴食。例如，每天早餐在7 - 8点，午餐在12点左右，晚餐在6 - 7点，每餐食量适中，这样能让肠胃正常工作，减少胃疼的发生。

2. 合理搭配食物：保证食物种类丰富，营养均衡。多摄入富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等。同时，要保证蛋白质的摄入，可选择瘦肉、鱼类、豆类等。比如，早餐可以是一杯牛奶、一个鸡蛋和一片全麦面包，午餐和晚餐搭配适量的蔬菜、肉类和主食。

3. 注意饮食卫生：儿童抵抗力较弱，食用不洁食物易引发肠胃感染导致胃疼。要确保食物新鲜、干净，餐具定期消毒。不吃变质、过期的食物，饭前便后要洗手，避免细菌、病毒等病原体进入体内。

4. 避免刺激性食物：辛辣、油腻、生冷等刺激性食物会刺激儿童娇嫩的胃黏膜，加重肠胃负担。应减少辣椒、油炸食品、冰淇淋等食物的摄入。例如，不要让儿童过多食用辣条、炸鸡、冷饮等。

5. 适当运动：适当的运动可以促进肠胃蠕动，增强肠胃功能。可以鼓励儿童每天进行适量的户外活动，如散步、跳绳、踢毽子等。运动时间和强度要根据儿童的年龄和身体状况合理安排。

儿童胃疼不容忽视，通过规律饮食、合理搭配食物、注意饮食卫生、避免刺激性食物和适当运动等措施，可以有效养护儿童的肠胃，减少胃疼的发生，保障儿童的健康成长。如果儿童胃疼症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院的儿科或消化内科就诊。