怀孕6 - 7个月多吃什么食物有益？

怀孕6 - 7个月时，多吃富含蛋白质、铁元素、钙元素、维生素以及膳食纤维的食物较好，如瘦肉、动物肝脏、牛奶、新鲜果蔬、全谷类食物等。

1. 富含蛋白质的食物：蛋白质是胎儿生长发育的重要物质基础。瘦肉富含优质蛋白质，且容易被人体吸收利用，能为孕妇和胎儿提供必要的能量和营养支持；鱼类也是优质蛋白质的良好来源，同时还含有丰富的不饱和脂肪酸，如DHA，对胎儿的大脑和视力发育有益；豆类及其制品，如豆腐、豆浆等，不仅蛋白质含量高，还含有多种维生素和矿物质，适合孕妇食用。

2. 富含铁元素的食物：怀孕中晚期，孕妇对铁的需求量增加，以满足自身和胎儿造血的需要。动物肝脏是铁的优质来源，如猪肝、鸡肝等，含铁量丰富且吸收率高；红枣含有一定量的铁元素，同时还具有滋补气血的作用；黑木耳也是含铁较多的食物，并且富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。

3. 富含钙元素的食物：钙对于胎儿骨骼和牙齿的发育至关重要。牛奶是钙的最佳来源之一，其钙含量高，且容易被人体吸收；奶酪富含蛋白质和钙，孕妇适量食用可以补充钙和其他营养物质；海带除了含有丰富的钙，还含有碘等微量元素，对孕妇和胎儿的健康有益。

4. 富含维生素的食物：新鲜果蔬富含各种维生素。橙子含有大量的维生素C，能增强孕妇的免疫力，促进铁的吸收；胡萝卜富含胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，对胎儿的视力发育有帮助；西兰花不仅含有丰富的维生素C、维生素K等，还含有多种抗氧化物质，有助于维持孕妇的身体健康。

5. 富含膳食纤维的食物：全谷类食物如燕麦、糙米等富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防和缓解孕妇便秘的问题；红薯含有丰富的膳食纤维和维生素，具有通便、健脾的作用；芹菜也是膳食纤维的良好来源，同时还含有多种维生素和矿物质。

怀孕6 - 7个月时，孕妇的饮食应注重营养均衡，合理搭配富含蛋白质、铁元素、钙元素、维生素以及膳食纤维的食物。这样既能满足孕妇自身的营养需求，又有利于胎儿的健康发育。但需注意饮食适量，避免过度进食导致体重增长过快。如果孕妇有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或营养师的意见。