维生素D和钙有什么区别？

维生素D和钙在本质、来源、生理功能、缺乏症状、补充方式等方面存在区别。

1. 本质：维生素D是一种脂溶性维生素，有维生素D2和维生素D3等形式；钙是一种矿物质元素，是人体含量最多的无机元素。

2. 来源：维生素D的来源主要有内源性和外源性。内源性是皮肤经紫外线照射合成，外源性可从食物如深海鱼类、动物肝脏、蛋黄等中获取，也可通过维生素D制剂补充。钙的来源主要是食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等，也可通过钙剂补充，像碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等。

3. 生理功能：维生素D主要作用是促进肠道对钙、磷的吸收，调节血钙和血磷水平，有助于骨骼的生长、发育和维持骨骼健康，还对免疫系统、肌肉功能等有一定影响。钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，维持骨骼和牙齿的强度和硬度；参与神经冲动的传导、肌肉的收缩与舒张、血液凝固等生理过程。

4. 缺乏症状：维生素D缺乏在儿童可引起佝偻病，表现为多汗、夜惊、烦躁不安、骨骼发育异常等；在成人可导致骨软化症，出现骨痛、肌无力等症状。钙缺乏在儿童可能影响生长发育，导致生长迟缓、出牙晚等；在成人可引起手足抽搐、骨质疏松等。

5. 补充方式：维生素D除了从食物和阳光照射获取外，必要时可在医生指导下服用维生素D补充剂。钙的补充主要通过合理饮食，当饮食摄入不足时，可遵医嘱服用钙剂。同时，补充钙时适当补充维生素D可促进钙的吸收。

维生素D和钙在人体中都起着重要作用，但它们在本质、来源、功能等方面有明显区别。了解这些区别，有助于人们根据自身情况合理补充维生素D和钙，以维持身体健康。在补充时，建议咨询专业医生或营养师，避免盲目补充。