缓解经期疼痛，这些食物比止痛药还管用

缓解经期疼痛，可食用温热易消化食物、富含维生素食物、富含矿物质食物、具有理气活血作用食物、热饮等。

1. 温热易消化食物：经期女性身体较为虚弱，胃肠道功能也可能受到一定影响。食用温热易消化的食物，如小米粥、软面条、山药糊等，既能为身体提供能量，又不会给肠胃造成负担，还能温暖子宫，在一定程度上缓解经期疼痛。

2. 富含维生素食物：维生素B族、维生素E等对缓解经期疼痛有帮助。维生素B族能够提高子宫肌细胞内镁离子浓度，使子宫肌松弛；维生素E具有抗氧化作用，能减少PG生物合成。常见的富含维生素B族的食物有全麦面包、燕麦片、香蕉等；富含维生素E的食物有坚果、绿叶蔬菜等。

3. 富含矿物质食物：钙、镁等矿物质可以舒缓肌肉紧张，从而减轻经期疼痛。牛奶、豆制品是钙的良好来源；菠菜、南瓜籽等食物富含镁元素。适当摄入这些食物，有助于缓解子宫平滑肌痉挛，减轻疼痛症状。

4. 具有理气活血作用食物：对于气滞血瘀型的经期疼痛，食用一些具有理气活血作用的食物有一定益处。如玫瑰花茶，玫瑰花具有行气解郁、和血散瘀的功效；山楂也有活血化瘀的作用，可将山楂煮水饮用。

5. 热饮：热饮能促进血液循环，缓解子宫痉挛，减轻疼痛。常见的热饮有红糖水，红糖具有益气养血、健脾暖胃、驱风散寒的作用；姜茶也不错，生姜能温经散寒，对于寒凝血瘀引起的经期疼痛效果较好。

经期疼痛会给女性带来不适，通过合理的饮食调整，食用温热易消化食物、富含维生素食物、富含矿物质食物、具有理气活血作用食物以及热饮等，可能在一定程度上缓解疼痛。但如果经期疼痛严重，影响到正常生活，应及时到妇产科就诊，在医生的指导下进行治疗，必要时可遵医嘱使用布洛芬、萘普生、酮洛芬等药物缓解疼痛。