世界杯期间，糖尿病患者能不能嗑瓜子

世界杯期间，糖尿病患者能适量嗑瓜子，但需考虑热量、脂肪含量、盐分摄入、血糖反应以及食用量等因素。

1. 热量因素：瓜子含有较高的热量，每100克瓜子的热量可达500千卡以上。糖尿病患者需要控制每日总热量摄入，过多嗑瓜子会使热量超标，进而影响血糖的控制。例如，如果在正常饮食之外大量嗑瓜子，身体摄入的总热量增加，多余的热量会转化为脂肪储存起来，导致体重上升，而肥胖不利于血糖的稳定。

2. 脂肪含量：瓜子中的脂肪含量较高，多为不饱和脂肪酸。虽然不饱和脂肪酸对人体有一定益处，如有助于降低胆固醇等，但过量摄入会导致血脂升高。血脂异常会影响胰岛素的敏感性，使得血糖更难控制。长期血脂过高还可能引发心血管疾病等并发症，增加糖尿病患者的健康风险。

3. 盐分摄入：市面上很多瓜子在加工过程中会添加大量盐分。糖尿病患者过量摄入盐分会增加肾脏负担，升高血压。高血压与糖尿病相互影响，会进一步加重血管病变等并发症的发生风险。例如，食用盐焗瓜子时，不知不觉中盐分摄入就可能超标。

4. 血糖反应：瓜子中含有一定量的碳水化合物，嗑瓜子后碳水化合物会在体内分解为葡萄糖，引起血糖升高。不同种类的瓜子，其碳水化合物含量和升糖指数有所差异，但总体来说，大量嗑瓜子会导致血糖出现波动。

5. 食用量：如果糖尿病患者血糖控制稳定，可以少量嗑瓜子，建议每天不超过一小把（约10 - 15克）。并且要将嗑瓜子产生的热量计算在当天的饮食总热量内，相应减少其他食物的摄入，以**热量平衡。同时，要密切监测血糖，观察嗑瓜子后血糖的变化情况。

综上所述，世界杯期间糖尿病患者可以嗑瓜子，但要综合考虑热量、脂肪、盐分、血糖反应和食用量等因素。在血糖控制良好的情况下，适量食用瓜子，并注意监测血糖。若食用后血糖波动较大，应及时调整饮食。必要时，可咨询营养科医生或内分泌科医生，制定个性化的饮食方案。