再不按照一日三餐简易减肥食谱吃，肥胖疾病就来了！

不按照一日三餐简易减肥食谱吃，易引发肥胖，进而导致高血压、糖尿病、冠心病、脂肪肝、睡眠呼吸暂停综合征等疾病。

1. 高血压：长期不遵循合理的减肥食谱，摄入过多高热量、高脂肪、高盐食物，会使体重增加。过多的脂肪组织会增加血管外周阻力，导致血压升高。高血压会增加心脏和血管的负担，引发心脑血管疾病。

2. 糖尿病：不合理的饮食会导致体内血糖、胰岛素水平波动较大，久而久之，身体对胰岛素的敏感性下降，胰岛素抵抗增加，胰腺需要分泌更多的胰岛素来维持血糖稳定。长此以往，胰腺功能受损，无法分泌足够的胰岛素，就会引发糖尿病。

3. 冠心病：肥胖会导致血液中胆固醇、甘油三酯等脂质成分升高，形成动脉粥样硬化斑块，使冠状动脉狭窄或阻塞，影响心肌的血液供应，导致冠心病。患者可能会出现心绞痛、心肌梗死等严重后果。

4. 脂肪肝：高热量饮食会使肝脏脂肪合成增加，而脂肪代谢相对不足，导致脂肪在肝脏内堆积，形成脂肪肝。轻度脂肪肝可能没有明显症状，但严重的脂肪肝会影响肝脏功能，甚至发展为肝硬化。

5. 睡眠呼吸暂停综合征：肥胖者颈部脂肪堆积，会使气道变窄，睡眠时容易出现气道阻塞，导致呼吸暂停。睡眠呼吸暂停会引起缺氧和二氧化碳潴留，影响睡眠质量，长期可导致高血压、心律失常等疾病。

不按照一日三餐简易减肥食谱吃，会增加肥胖的风险，进而引发多种严重的疾病。为了保持身体健康，应遵循科学合理的减肥食谱，控制饮食，适量运动，定期体检，预防肥胖及相关疾病的发生。若出现身体不适，应及时前往正规医院就诊。