宝妈深夜焦虑缺奶，这几种催奶菜给你安慰

宝妈缺奶可通过食用一些催奶菜来改善，常见的催奶菜有丝瓜、茭白、豌豆、豆腐、金针菇等。

1. 丝瓜：丝瓜络是一种中药材，有通行经络和凉血解毒的作用。在做汤时放些丝瓜络，能起到通乳的功效。而且丝瓜营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及维生素B1、维生素C等，有助于宝妈补充营养，促进乳汁分泌。

2. 茭白：茭白不仅美味可口，还具有一定的药用价值。它富含蛋白质、碳水化合物、维生素及矿物质等营养成分，有清热除烦、通利二便、催乳等功效。可以将茭白与猪蹄一起炖煮，既能补充营养，又能起到很好的催奶作用。

3. 豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

4. 豆腐：豆腐是常见的催乳食物。它含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，具有生津润燥、清热解毒的作用。将豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

5. 金针菇：金针菇富含多种维生素和矿物质，能有效地增强机体的生物活性，促进新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用。宝妈食用金针菇，也有助于提高乳汁质量和产量。

对于缺奶的宝妈来说，合理食用催奶菜是一种安全、有效的催奶方法。丝瓜、茭白、豌豆、豆腐、金针菇等催奶菜，不仅营养丰富，而且具有良好的催奶效果。不过，每个宝妈的身体状况不同，对食物的反应也会有所差异。如果缺奶情况较为严重，建议及时到正规医院的妇产科就诊，寻求专业医生的帮助。