感冒咳嗽时适宜吃哪些营养好菜

感冒咳嗽时，适宜食用的有营养的菜包括萝卜、白菜、菠菜、西红柿、南瓜等。这些蔬菜富含维生素、矿物质等营养成分，有助于缓解症状和促进身体恢复。

1.萝卜：萝卜具有下气、消食、润肺、解毒生津的作用。其富含维生素 C、膳食纤维等，能增强免疫力，促进肠道蠕动，有助于感冒咳嗽的恢复。

2.白菜：白菜含有丰富的维生素 C、维生素 E 和矿物质，如钾、钙等。具有清热解毒、通利肠胃的功效，能缓解感冒引起的身体不适。

3.菠菜：菠菜富含类胡萝卜素、维生素 C、维生素 K、矿物质等多种营养素。可以促进新陈代谢，增强身体抵抗力，对感冒咳嗽的康复有益。

4.西红柿：西红柿含有丰富的维生素 A、维生素 C 等。具有抗氧化、提高免疫力的作用，有助于减轻感冒咳嗽的症状。

5.南瓜：南瓜富含胡萝卜素、维生素 B 族、矿物质等。能够健脾益胃，增强身体的营养吸收能力，对身体的恢复有帮助。

总之，在感冒咳嗽期间，合理选择上述蔬菜，有助于补充营养、增强身体抵抗力，促进病情的恢复。但饮食调整只是辅助治疗手段，如果症状严重，还需及时就医，遵循医嘱进行治疗。