身体易疲劳总是觉得累应吃哪些食物

身体易疲劳且总感觉累，可能是由于营养不良、缺乏运动、睡眠不足、心理压力大、慢性疾病等原因导致的。在饮食方面，可以通过食用一些食物来改善，如富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含矿物质的食物、高纤维食物、具有滋补作用的食物等。

1. 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，有助于维持肌肉和组织的健康。像鸡胸肉、鱼虾、豆类、蛋类、牛奶等都是优质的蛋白质来源。

2. 富含维生素的食物：维生素对于身体的正常代谢和功能维持非常重要。例如，富含维生素 C 的水果如橙子、草莓、猕猴桃等，有助于提高免疫力；富含维生素 B 族的食物如全麦面包、糙米、瘦肉等，有助于维持神经系统的正常功能。

3. 富含矿物质的食物：矿物质如铁、锌、镁等对于身体的能量产生和代谢起着关键作用。含铁丰富的食物有瘦肉、菠菜、动物肝脏等；含锌丰富的食物有牡蛎、核桃、花生等；含镁丰富的食物有香蕉、杏仁、绿叶蔬菜等。

4. 高纤维食物：高纤维食物如蔬菜、水果、全谷物等，有助于促进肠道蠕动，维持消化系统的正常功能，从而为身体提供持续的能量。

5. 具有滋补作用的食物：一些具有滋补作用的食物如枸杞、红枣、桂圆等，可以在一定程度上改善身体的疲劳状态。

总之，饮食调整只是改善身体易疲劳状况的一部分。还需要结合适当的运动、充足的睡眠、良好的心态以及及时治疗潜在的慢性疾病等综合措施，来全面提升身体的健康水平。如果疲劳症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因。