古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
学生的饮食要是不注意,就很容易导致营养不够平衡情况出现,所以,很多家长都希望能够让孩子的膳食营养处于平衡状态。那么,学生营养餐要注意膳食营养平衡做到是真的吗?应该如何平衡膳食营养呢?
学生营养餐要注意膳食平衡做到
学生营养餐要注意从五个方面着手做到膳食平衡,这五个方面分别是:
1、杂粮和精粮要均衡。在给孩子搭配学生营养餐时候,要注意有意识给孩子搭配上粗粮或者杂粮,从而补充精米和精面的营养不足之处,同时也要注意吃蛋白质和维生素含量高、脂肪含量低的食物,这样才能达到营养均衡,能满足这样条件得食物包含有薯类、蛋类、奶类、水果以及干果等等。
2、干稀要均衡。每顿饭应该要有干食、汤类或者是粥类,如果仅仅吃干的食物,那么就可能会导致肠胃吸收受到影响,要是肠胃吸收出现问题,自然也很容易导致营养不良出现。
3、主食和副食要均衡。每天吃的食物里面主食应该要占五分之二,而副食则占五分之三。
4、荤素搭配要合理。所谓的荤食指的是肉类食物,而素食则指的是素菜和水果等等食物,这两种食物合理搭配才能够让人体的营养更均衡,从而让使用者的身体可以更健康。
5、凉热搭配合理。食物本身有寒性食物和热性食物的区别,在平时吃寒性食物时候要注意搭配上热性的食物一起吃,自然,吃热性食物时候也要搭配上寒性的食物,这样才能起到综合效果。
学生营养餐怎么做
学生营养餐要注意食物多样化、多吃蔬菜和水果、吃肉类要注意控制好量、坚持每天喝牛奶或者吃其他的奶制品、经常吃坚果或者豆类食物、饮食坚持少糖、少油和少盐原则、少喝带糖的饮料。在选择主食以后,建议以谷类食物为主,所谓谷类食物不仅仅是稻米,还包含有粗粮、杂粮以及其他的谷类食物。
关于“学生营养餐要注意膳食平衡做到”的相关内容就说到这里,在平时,有的学生可能会吃零食,在选择零食时候,建议尽可能用新鲜的蔬菜水果、坚果、奶制品以及牛奶等等作为零食,尽量避免给孩子准备油炸、糖分含量高或者盐分含量高的零食。另外,在给孩子吃零食时候要注意控制好量,不可以用零食代替孩子的正餐。
(责任编辑:冯莉莉 )
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