家庭医生在线首页 > 营养饮食 > 疾病与营养 > 营养缺乏 > 正文
气虚眩晕
挂号科室:中医科 同类疾病:耳石症眩晕梅尼埃病位置性眩晕老年性眩晕

怎样才能气血旺?盘点易错过的补气食物

2017-08-28 10:44:37      家庭医生在线

女性气血旺才会脸色好,所以补气也是很重要的。饮食补气是最科学的方法之一,女性可以选择的补气食物有很多,并且都是经常可以吃到的。接下来,一起看看这些补气的食物是否是你错过的。

补气的食物有哪些

菌类。食用菌集中了食品的一切良好特性,具有增强免疫力、抗辐射、抗衰老等功效。 蘑菇里含有的硒,是女人的“美容圣品”,可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老,预防皱纹产生。美国自然疗法医学专家杰西卡·布莱克指出,蘑菇是强有力的免疫系统刺激物和免疫系统调节器。

花生。性平,味甘。《滇南本草图说》称花生补中益气,不仅如此,花生还有补脾和补肺的作用,这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜,且以水煮花生食用为妥。

红葡萄酒。红葡萄酒含有200多种对人体有益的营养成分,糖、有机酸、氨基酸、维生素、多酚、无机盐等对人体非常有益。酒中含有的抗氧化成分,可抗癌、抗衰老及预防血小板凝结成血管阻塞。手脚冰冷的女性,可以用红酒促进血液流通,让整个人的气色好起来。对有轻微贫血的女性,红酒可养气活血、养颜美容,使皮肤变得有弹性。

大枣。性温,味甘,为常食之物,它有益气补血的功效,历代医家常用之于气虚病人。《别录》说它补中益气,强力。唐代食医孟诜亦云:大枣补不足气,煮食补肠胃,肥中益气第一。所以,气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。

下面还有补气的食疗方推荐给大家。

补气的3款营养食谱

豆沙粽子

材料:糯米2000克、赤小豆500克、猪油(板油)250克、白砂糖100克、白酒5克。

做法:将赤豆洗净,入锅加水浸没,用旺火煮3小时;再改小火焖1小时,待赤豆酥烂后、倒入淘箩;淘箩下面放大盆,用手不停地推擦酥烂的赤豆;同时将水从淘箩内徐徐淋入,直至细豆沙全部流尽为止;将淋入的细豆沙在盆内静置15分钟左右,筚去上面的余水,即成豆沙;将猪板油去皮、稍烫一下切成小粒,加入少许白酒拌匀;5分钟后再加入白糖拌匀,掺入豆沙,捏成直径4厘米、长6厘米的豆沙馅芯;将糯米淘净、沥去水分,取粽叶3~5片,卷成漏斗形;加入糯米20克,放入馅一个,再加盖糯米20克,然后用粽叶包紧,用棉线扎牢;粽子入锅,加清水浸没,在旺水上煮3小时左右,即成豆沙粽子。

大蒜煮鲶鱼

材料:鲶鱼450克、大蒜(白皮)50克、香菜15克、泡椒15克、豆瓣酱10克、植物油100克、料酒15克、盐5克、大葱15克、姜10克、白砂糖20克、酱油10克、醋10克、淀粉(玉米)15克、江米酒10克。

做法:将鲶鱼从腹部开口,去掉内脏、用洁布擦净血水,剁去嘴尖、尾梢,背部剁成连接段;大蒜选大小一致,修齐,洗净装碗中,加精盐、料酒、高汤,上笼蒸熟取出晾凉;泡红辣椒去籽切成段;郫县豆瓣酱剁细;香菜洗净,切成段;将锅置于旺火上,放入植物油烧热,放入鲶鱼稍炸,捞起;锅内留底油,放入郫县豆瓣酱炒至红色时,加入高汤(250克);待烧沸后捞去豆瓣渣,放入鲶鱼、精盐、酱油、白糖、江米酒、料酒、醋、泡红辣椒段、葱段、姜片;煮沸后改用小火,加盖煮至鱼熟入味,放入蒸好的大蒜,烧至汁浓时,将鱼铲入盘中摆好;锅中原汤煮至浓稠,烹入醋,起锅淋在鱼身上,香菜段摆在盘中即可。

清蒸童子鸡

材料:童子鸡800克、盐5克、黄酒15克、大葱15克、姜10克。

做法:把半个童子鸡洗干净,切成小块,沥干水;把鸡块放入碗中,均匀地加入盐、味精、酒、葱段、姜片;蒸锅内加水,把碗放入蒸锅内,开火烧开;转小火蒸四十分钟左右,即可。

想要补气,就别错过了以上美食。

(责任编辑:詹远 )

相关推荐

文章关键词: 怎么补气 吃什么能补气 补气吃什么好

喝什么汤能补气?盘点常见的补气食物

饮食补气应该选择哪些食物呢?补气是我们调理身体健康状况极为重要的一点,补气的方法也一定要正确。在这里,想要为大家介绍的是具有补气的食物和……详细>>

女性补气方法多 饮食和中药能补气

女性补气是很重要的,如果气血不足就会导致气色不好和影像到身体健康状况。所以,补气也要引起重视才行。今天,要为大家介绍的就是女性补气的食物……详细>>

吃什么补气血?推荐6款补气血菜谱

中医认为,气和血是组成人体的两种重要物质,气为阳,血为阴,两者相互联系,女性若要气血好,应该要改变膳食结构,那么女人吃什么补气血?详细>>

女性补气吃什么好?推荐最常见的补气食物

女性补气吃什么好呢?女性气虚会导致脸色暗黄,同时对身体健康也会带来一定的影响。所以,补气就显得至关重要了。如果你对补气的食物还不够了解的……详细>>

女性补气血可吃红枣和五红汤

补气血对女性来说是很关键和重要的,而饮食补气血是最常见和最有效的方法。今天,想为大家介绍的就是女性补气血吃什么好,来看看五红汤和红枣是如……详细>>

  • 杨卓欣

  • 曹田梅

  • 张竞之

  • 江晓生

  • 杨卓欣主任医师

    深圳市中医院 针灸科

    擅长: 运用针药结合治疗神经精神疾病、男科疾病以及内科疑难杂病,尤对中风病、失眠症、抑郁症、焦虑症、慢性前...详细>>

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]