古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
传统上的坐月子是指产后30天,但实际上科学坐月子应该是42天。因为产后身体虚弱、身体的各项机能恢复需要一定的周期,比如子宫修复、回缩就需要大概6周左右的时间。经常听人说“坐月子期间不注意,以后受罪的是自己",虽然每个地区坐月子的习俗不尽相同,但有些注意事项是相通的。
那么女人坐月子时都有哪些注意事项?
1、注意护理伤口、私处清洁
不管是剖腹产的伤口,还是顺产撕裂、侧切的伤口,都需要好好护理。另外每天还有恶露流出,要勤换卫生巾,多用温水洗。
2、注意饮食清淡、忌口
产后前3天,或者前7天,一定要避免突然大补,容易造成堵奶,要循序渐进。可以喝点小米粥、面条等清淡易消化的流食,一周后再开始喝下奶的汤水营养品,水果可以适量吃。
3、注意休息、适当锻炼
产后还是以躺为主,毕竟生宝宝元气大伤、身体虚弱,而且躺着避免伤口撕裂,适合伤口恢复。在自己感觉恢复不错的情况下,可以尝试起床下地走走,或者在屋里散散步锻炼,但注意要量力而为,不能勉强自己。每个人体质不同,有人恢复得快,有人很慢。
4、注意产后的个人卫生
坐月子不能洗头不能洗澡不能碰冷水。但实际上现在都提倡“科学坐月子”。产后三五天,就可以洗头洗澡了。但要注意洗完头发马上用吹风机吹干,避免着凉;洗澡时候也要注意关好门窗,不能吹到冷风,洗完马上穿好长衣长裤,不要把身体暴露在外面,以免受凉。
5、避免夫妻生活
产后根据恶露排出情况,可以自行判断子宫的恢复情况。恶露的颜色由红变白、由多变少,一般需要一个月左右才能排净。坐月子期间严禁夫妻生活,有利于子宫恢复。
6、保持心情愉快
产后,很多宝妈还没适应到妈妈这一角色的转变,很容易患上产后抑郁症。所以保持心情愉快也很重要,心理压力也不要自己默默承受,多跟宝爸沟通,分享自己的心情和感受。
7、保持房间温度适宜、不能吹风
很多人都知道坐月子不能吹风,因为宝妈身体虚弱容易出虚汗,吹风了更容易感冒。但是开空调不等于吹风,比如在炎热的夏天,医院病房里都是开空调的。
(责任编辑:张颖琳 )
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