家庭医生在线首页 > 妇产 > 孕产中心 > 产后 > 月子 > 月子注意事项 > 正文
失眠
挂号科室:神经内科 同类疾病:睡眠障碍睡眠呼吸暂停综合征发作性睡病阵发性睡眠性血红蛋白尿儿童睡眠障碍

坐月子期间如何饮食?应牢记这3大饮食原则!

2019-12-05 08:19:41      

经历分娩后消耗了女性大部分的精力和体力,为了能提供充足的营养以及乳汁分泌,孕妇必须要调整好饮食结构。

坐月子期间如何饮食?

1、根据生产方式选择不同的营养

睡前的女性第一餐通过补充糖类,能快速的恢复体力,补充蛋白质能让受到损害的组织得到修复,补充铁和维生素c能恢复分娩时所流失的血液。孕妇在生产后一个星期内,应该多吃富含膳食纤维比较丰富的食物,防止发生便秘,但不能吃刺激性及辛辣的食物,以免延长伤口愈合的时间。还要知道剖腹产后6个小时内不能吃任何食物,6个小时内可以适当地喝水,能帮助刺激胃肠道蠕动,当患者的胃肠道功能恢复正常时再选择流质的食物。但是不能吃容易引起胀气的鸡蛋、豆浆以及牛奶等食物。

2、根据体质选择合适的营养

寒性体质的产妇会出现脸色苍白,而且四肢发冷、腹泻,同时伴随着尿频,尽量选择温补的食物来达到养血补气的效果,但不能吃得过于油腻,以免引起腹泻,期间不能吃寒性的蔬菜水果比如柚子西红柿香瓜等。热性体质的产妇会出现手脚心发热,口干舌燥,大便干结,尿液少而且发黄,有明显的口臭味道,皮肤上出现粉刺或者痔疮,此类人群不能吃太滋补的食物,可选择丝瓜莲藕或者冬瓜。

3、根据症状选择合适的营养

孕妇生完孩子后身体比较虚弱,身体会带有明显的不适感,影响了身体康复。根据患者的体质来针对性的食补或者药补。有便秘情况的孕妇可以选择能够润肠通便的食物,比如香蕉、蜂蜜或者芝麻。缺铁的人群可以选择红豆汤、瘦肉类等,若是腰背部、手腕处或者手肘疼痛的,可以选择杜仲猪腰汤。

温馨提示

孕妇产后一个月内不能吃酸辣的食物,不然会刺激虚弱的胃肠道,从而引起不适感。也不能吃太多的甜食,不然会影响食欲,甚至会把热量转化成脂肪堆积起来,从而引起身体肥胖。另外,也不能吃咖啡,以及某些辛香类的食物,会通过乳汁进入孩子体内,从而影响了其生长和发育。除此之外也不能吃人参,里面有大量的成分会兴奋中枢神经,导致产妇出现心烦意乱,以及失眠的情况。在月子期间吃人参也会对生殖器官的血管带来损伤,延长伤口愈合的时间,有可能会导致大出血。

(责任编辑:吴晓君 )

坐月子期间的饮食原则

少吃多餐:你的胃肠功能还没有恢复正常,你要少吃多餐,可以一天吃五到六次。详细>>

坐月子期间的饮食禁忌

刚生完孩子的新妈,精力和体力消耗很大,十分需要卧床休息,如果此时服用人参,反而因兴奋难以安睡,影响精力的恢复。因此,新妈妈在生完孩子的一……详细>>

坐月子期间食谱

红枣用清水浸软,洗净去核,待用。田七切薄片,用水略冲洗,待用。鸡肉拖水后,洗净,沥干水分待用。把所有材料同放入一个小型炖盅内,注入适量开……详细>>

坐月子期间如何吃素

血液是人体内运输营养物质和养分的载体,贫血对健康的危害是不断增加的。生产过程中妈咪失血过多,所以必须多多补铁,同时多吃一些能够补血的食物……详细>>

坐月子期间的食谱

产妇刚分娩不久,身体比较虚弱,口渴较明显。胃口也不佳,此乃分娩过程中血液和水分大量流失的结果,故此阶段食谱主要是以开胃补水为原则,食物以……详细>>

  • 卓文燕

  • 蒋海山

  • 刘茂才

  • 徐评议

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]