准妈妈不妨多吃坚果 5种坚果有益胎儿发育

怀孕期间多吃些坚果对身体有好处，并且能促进胎儿大脑的发育，开心果的营养价值高，孕期多吃些开心果能减轻孕期便秘，而且具有润肠通便的功效，开心果中含有的叶酸有益于胎儿大脑发育，孕期要适当吃些坚果，哪些坚果有益于胎儿发育？

5种坚果有益胎儿发育

1、开心果的营养价值非常高，开心果中含有油质，具有润肠通便的作用，适量吃可以促进人体排毒，能减轻孕期便秘的症状，开心果中含有叶酸，叶酸有益于胎儿大脑发育。

2、核桃能促进胎宝宝的大脑发育，含有人体所需的各种营养元素，核桃具有补气血润肠道的作用，并且能够保护心脏的健康，适当吃还具有通便作用。

3、夏威夷果的营养价值非常高，夏威夷果被誉为干果之王，怀孕期间吃夏威夷果，可提供给人体所需要的氨基酸和维生素，有益于心脑血管的健康，有益于胎儿发育。

4、腰果中含有丰富的矿物质和维生素，腰果的营养价值非常高，能够保护心血管，而且能润肠通便，具有抗衰老的作用，可以缓解孕期身体疲劳的问题。

5、松子中含有丰富的不饱和脂肪酸，能增强身体素质，也可以起到延年益寿，润肤健脑的作用，能够缓解孕期便秘现象，松子中含有的矿物质非常多，对胎儿脑神经发育有好处。

孕期饮食注意什么

1、孕期要适当增加脂肪的摄入，但是不宜吃高脂肪类食物，避免人体脂肪过多，否则会导致身体肥胖，肥胖会诱发多种疾病，不利于母婴健康，在饮食方面要适当的摄取脂肪，不宜吃太多脂肪较高的食物，并且要限制胆固醇的摄入。

2、不宜摄取过多的蛋白质，孕期适当摄入蛋白质能改善身体虚弱状况，有利于胎儿发育，如果摄取太多会造成不利影响，而且还会加重肠胃的负担，会引起腹胀和头晕，同时也会有身体乏力的表现，孕期要注意适当摄入蛋白质。

3、不宜高糖饮食，尽量限制糖分的摄入摄入，过多的糖分会削弱人体的免疫力，会导致抗病能力下降，容易受到致病菌的感染，不利于优生优育，孕期要注意合理调整饮食结构，尽量选择营养丰富的食物。

怀孕期间要做好及时调节工作，平时要注意各种营养物质的摄入，有利于胎儿发育，避免缺乏营养物质，否则会影响胎儿发育，也会对自身造成不良影响，孕期要注意合理的调整饮食，怀孕期间要限制脂肪和蛋白质的摄入，不要让体重增长太快。