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怀孕期间如何控制体重 体重超标有四大危险性

2017-10-17 10:22:55      家庭医生在线

怀孕了,都说孕妇是在吃两个人的食物,要大量补充营养,于是有一些准妈妈开始吃得毫无节制地大吃大喝,美其名曰补营养,结果造成自己体型走样,长胖得厉害,甚至体重超标,那么孕期该怎么控制体重呢?

怀孕期间如何控制体重

记录体重:每天记录自己的体重,对自己的体重增长做到心中有数。

记录饮食:了解食物卡路里量,记录每天早、中、晚餐的饮食内容,帮助自己了解一天中所吃东西的热量,检视的时侯,反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中,达到控制体重、保健的双重目的。

少吃零食:虽然要补充营养,但也不要吃过多的零食,大多零食都是只有热量没有太多营养的食品,吃多了对身体无益,还会造成发胖。

适当运动:为了生产的顺利,为了自己不过于发胖,孕期的运动一定要做。每天坚持散步、步行、做孕妇瑜伽等,都是很适合孕妇做的,应该坚持做。

做做家务:为了预防体重增加,活动身体也是必不可少的。虽然了解这个道理,但是对腹部愈来愈大的孕妇来说,总会觉得麻烦,因此最好能和日常生活中的家务事结合。这样不会有心理负担,而能轻松做到并持之以恒,还可以转换心情。

孕期体重超标的危害

妊娠高血压

孕期若是体重增长过快,孕妈们则易患妊娠高血压哦!其主要症状表现为水肿、高血压。这对孕妈和胎儿都是极为不利的,很多孕妈都没意识到超重会引发妊娠高血压这个问题。往往到了孕晚期时,就会突然出现浮肿、头痛、昏迷的症状,殊不知这是妊娠高血压的症状。由此可见,孕妈们在孕期可一定要控制体重才行哦!

顺产困难

在孕期若是摄入过多的营养,胎儿吸收过多的营养,胎儿巨大,顺产困难。同时还会导致脂肪囤积,体重超标。待到生产时,就会使得产道阻力增大,顺产困难。产道会因为脂肪压迫而使得弹性减弱,容易出现宫缩乏力、产后出血,严重还会导致新生儿窒息的情况。所以,孕妈们可一定要控制好体重哦!

剖腹会更危险

有些体重严重超标的孕妈,不得已选择了剖腹,但殊不知剖腹可是更危险的哦!超重的孕妈肚皮上的脂肪太过于充盈,手术视野暴露不充分,胎儿取出困难。脂肪组织厚、伤口张力大、可能发生脂肪液化等。这对胎儿和孕妇而言,可都是极为不利的哦!

出现巨大儿

孕期摄入过多的营养,导致胎宝宝增长过快,胎儿出现巨大儿的机率也大大上升。若是出现巨大儿,无疑增加了顺产的难度。因为巨大儿的头比较大,在生产时,胎儿进入骨盆入口处时,头不易出来。若是长时间卡在骨盆入口处,则很容易导致窒息。

(责任编辑:林镇武 )

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