新妈妈坐月子需充足的食物和水

新妈妈坐月子需充足的食物和水

产后，新妈妈胃口大开，家里的老人或者亲朋好友们纷纷“献上”妙方和补品，新妈妈在坐月子期间饮食要有所讲究，不能随意饮食。

食量不宜过多

产后过量的饮食对于产后新妈妈的恢复并无益处。如果新妈妈奶水很多，食量可以比孕期稍增；如果新妈妈的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可；如果新妈妈没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。

食物品种宜多样化

产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过。进食进补的品种越丰富，营养就越平衡越全面，有利于新妈妈体质的快速恢复。除了明确对身体无益的或者吃后可能会过敏的食物外，荤素菜的品种应尽量丰富多样。

食物水分要充足

乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一，此外，新妈妈刚生产完大多出汗较多，体表的水分挥发也远远大于平时。因此，新妈妈饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。