古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
备孕期间要运动吗
孕前运动推荐一:走路
走路不仅可以增强心肺功能,加速血液循环,还能增加肠胃蠕动,提高消化能力。对于正在备孕的繁忙女性来说,可以通过多走路来增强身体机能,为怀孕打下最好的基础。
这是一个最简单却很有效果的方法,人人都能做到。被时间追逐的忙碌白领们为了提高生活效率而开车上下班,少了很多行走锻炼的机会。是时候做个小小的改变了。因为走路作为一种运动方式,对孕力的保持和提高非常有益。你可以利用琐碎的时间走路,例如饭后散步、走路上班、走路买菜……走路来加强你的孕力,还可以增强心肺功能,加速血液循环。
孕前运动推荐二:慢跑
对于女性来说,容易坚持的运动方式是最好的。因为好的运动习惯需要坚持。如果你工作不是很忙,每天可以抽出一段时间专门用于运动,那么慢跑这种相对轻松的运动方式就很适合你了。
慢跑的主要功效和走路其实是一样的,但是强度要大于走路,更能够有效地增加腿部的肌肉耐力。所以要注意的是鞋子的选择,一定要专门跑步的鞋子,而不是所谓时装运动鞋之类。因为专门的跑鞋有很好的减震功能,可有效降低腿部关节在慢跑中所要承受的压力。
(责任编辑:苏雅婷 )
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