孕妇脚肿是为何 怎样缓解脚肿

有些孕妇会在孕晚期出现脚肿的情况，给生活带来了不便，那么孕期脚肿怎么办呢？其实孕妇脚肿原因多样，可以针对不同的原因采取合适手段来缓解。

孕妇脚肿原因

1、血容量增多

自怀孕开始，孕妇的血容量会渐渐增多，一直到了怀孕34周左右就会达到一个高峰，之后的孕周一直维持这种水平，直到产后2周才会恢复孕前的水平。而怀孕期间血容量要比怀孕前增加了40%，所以，血容量的增加导致组织间液的增加，从而引起孕妇脚肿。

2、水肿

人体内血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分，而怀孕期间血浆渗透压要比怀孕前低，这就会使得血液中的水分更容易渗透到组织间液中去，继而引起孕妇的下肢出现水肿现象。

3、下肢静脉血流受阻

孕晚期由于胎儿的不断成长，子宫也随着增大，这就加大了骨盆的压力，从而影响到下肢静脉血流，引起下肢浮肿，孕妇脚肿原因就是这样。

孕妇脚肿怎么办

注意休息

到了孕晚期，不断增大的子宫压迫了静脉血管，使回流心脏的静脉血液受到不同程度的阻碍，从而导致了水肿的症状，如果是长久站立或长时间坐着不动，这种下肢的水肿会更加严重，因此，孕妇要注意站立时间长了后要适当坐下来休息下，坐的时间长了，也要换换姿势，活动一下双腿。

饮食调理

由于怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，所以孕妇在日常生活中更要控制好盐的摄入量。一般每日盐的摄入量不超过6克为宜，而对于一些含盐量较高的腌制品，准妈妈应该尽量少吃或不吃。另外，水肿与营养不良也有一定的关系，营养性低蛋白血症、贫血等也是孕妇脚肿的一个常见的原因，因此，孕妇在孕期特别要注意摄入优质蛋白（如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等）及含铁丰富的食物（如动物肝脏等）。

正确的卧躺姿势

睡眠时采用左侧卧位，可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力，平躺的时候把腿抬高，可以加速血液回流，让血液更容易回到心脏，减轻静脉内压的作用，这都能够有效地缓解孕期脚肿，同时还可以预防下肢静脉曲张等疾病。

适当的散步

散步是一项非常适合孕妇的运动方式，孕妇在散步的时候，小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血顺利返回心脏，因此，散步也是缓解孕期脚肿的一个有效的方法。

给小腿做按摩

吃完饭后坐着看电视或聊天时，准爸爸可以帮准妈妈捏捏小腿和脚，不仅可以预防和消除孕妇脚肿，同时也能增加双方的感情。