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孕妇脚肿走不了路?不如试试这5个解决妙招!

2019-06-28 15:03:16      家庭医生在线

世界上的母亲都是伟大的,她们在孕育,养儿的过程中付出得太多,怀胎10月其中的不易,只有她们心里最清楚。尤其到了孕后期的时候,有的孕妇脚肿的都连路都走不了,给生活带来了严重的不便。今天要给大家介绍的这5个小妙招,可以更好的缓解孕妇脚肿的情况,赶紧来学习一下。

缓解孕期脚肿的方法

1、充分休息

有些女性到了孕晚期,因为子宫的不断增大,而压迫静脉血管,而此时流回心脏的血液也会受到相应的阻碍,因而出现脚肿现象。针对这种情况,孕妇可以适当地休息缓解,例如站久了就坐下来休息,坐久了就换换姿势,活动一下双脚。

2、改善卧躺姿势

孕妇在睡觉的时候可以采取左侧卧位,这样可以避免压迫到下肢的静脉,减少血液回流的阻力。还有平躺的时候,可以把腿抬高,这样也可以加速血液回流,从而让血液更快地回到心脏。

3、适当地散散步

散步其实是一项非常适合孕妇做的运动,因为散步的时候,孕妇的小腿肌肉会收缩,这可以帮助静脉的血更加顺利地流回心脏。

4、按摩小腿

对于腿肿的孕妇,每天吃饭,或者坐着的时候就可以顺便捏捏自己的小腿。这样也可以有效地预防脚肿,或者帮助消肿。

5、饮食调理

其实女性在怀孕以后,身体调节水分和盐分的机能就会下降。如果孕妇摄入的盐过多,就更可能引起脚肿现象。所以孕期建议女性控制好盐的摄入量,建议每天不超过6g为宜。另外,对于一些腌制类的食物,其中的盐含量较高,建议孕妇尽量少吃或者不吃。

当然了,引起孕妇脚肿也与自身营养不良有一定的关系。相对于其他孕妇,患有营养性低蛋白症、贫血的女性,更容易出现脚肿。所以针对这类孕妇,孕期就要多多摄入优质的蛋白质,包括肉类、蛋类、牛奶及奶制品等等。贫血的孕妇则是多吃含铁量丰富的食物。

以上介绍的5种小妙招,是非常实用的,如果孕妇在孕后期的时候出现脚肿的情况,可以及时的把这5种小妙招运用起来。孕期脚肿问题得到缓解之后,孕妇度过孕期才不至于那么难。其实大多数的女性在怀孕后期,都会出现脚肿的情况,这个时候还需要另一半体贴一些,帮助孕妇顺利度过整个孕期。

(责任编辑:冯莉莉 )

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