夏季坐月子小心4大误区 推荐几款月子期的食谱

曾经有媒体报道，上海一名产妇在坐月子期间中暑身亡，而原因竟然是“捂月子”。传统观点里，关于坐月子我们常说产妇不能吹风、不能洗澡洗头、不能下床运动……这些说法到底有没有科学依据呢？

夏季坐月子小心4大误区

误区1：不能洗头、洗澡

传统观念认为，洗澡会使寒气进入产妇体内，“月子病”影响终身。这些习惯在现代医学观念里面，显然是不科学的。

洗澡：在生产形成的伤口愈合之后，产妇即可用热水洗头洗澡了。剖宫产产妇应该比顺产产妇晚几天洗澡，但伤口愈合之前，用温水擦洗除伤口以外的地方都是可以的。需要提醒的是，产妇洗澡应以淋浴为佳，因为盆浴给细菌以可乘之机，产妇抵抗力较差，很容易细菌上行感染，引起盆腔炎症。

洗头：新妈妈产后一周内就可以洗头了，只要及时擦干头发或用电吹风吹干头发，都不会影响健康。反倒是1个月不洗头，头发异味和头皮细菌会对宝宝的安全造成负面影响。

坐月子期间，为了补充营养，产妇一般进食高蛋白并会增加进食次数，若不注意口腔卫生，极易滋生细菌，发生口腔疾病。所以刷牙是必不可少的，早晚及饭后用温水软毛刷刷牙，有助于消除细菌，保持口腔卫生。

误区2：不能下床运动

“坐月子”要静养！其实不然。由于女性产后血液处在高凝状态，长期卧床容易形成下肢静脉血栓，甚至引发肺栓塞，导致猝死。产后静脉血栓形成几率在产后6周风险增加60-80倍，而产后1周内则增加100倍。

适度地运动，则对产妇术后恢复有极大的帮助，既促进伤口愈合，也对骨关节和盆底的康复有益。

误区3：不能吹风扇、吹空调

夏季坐月子，最大的挑战是高温。传统观念是，坐月子不能吹风，因此很多人在月子期间闭门不开，与风扇和空调相隔绝，使得整个房间更加闷，婴儿和母亲都倍感不适。

事实上，炎热的夏天，普通人都不得不躲进空调房纳凉，更不用说抵抗力更弱的母婴了。如果固守这种老观念，很可能导致母婴中暑，造成“捂月子捂出人命”的惨剧。

月子期间，室温在26-28摄氏度之间最为合适。吹空调时尽量把风速调低，同时避免直吹。或者打开客厅或其他房间的空调，由其他房间的低温传导到产妇房间。穿上棉质的长衣长裤，以避免出现关节酸痛不适。

与此同时，还要避免闭门不开。可选择早晨或太阳落山之后，不定时打开门窗通风，保持产妇房间清洁卫生，避免滋生过多细菌，对母婴健康造成威胁。

误区4：不能看电视看电脑

因为不管是自然生产还是剖宫产，在分娩后一段时间内，产妇的视网膜会出现水肿的情况，所以有人认为坐月子不能看电视。专家称，月子期间看电视会让视网膜受到刺激，极易疲劳和头晕，对眼睛健康不利，一定要等3-7天视网膜水肿消失了以后再看电视和电脑。

月子后半期，适量的电视电脑可以帮助产妇心理状态恢复，保持愉悦心情。但要注意别看太久，以免眼睛疲劳。

夏天坐月子食谱推荐

1、紫苋菜粥

原料：紫苋菜1把，糯米60克。

做法：把苋菜用水煎后，取汁和糯米共煮至米熟烂即可。

营养盘点：紫苋菜富含蛋白质，其所含蛋白质比牛奶中的蛋白质更能充分被人体吸收。紫苋菜的钙、铁含量比较多，夏季心烦气闷时，清香可口的紫苋菜粥尤其适合坐月子的妈妈矿物质的补充。

2、白菜排骨汤

原料：猪排骨500克，白菜250克，香菜、盐、植物油、葱、姜各适量。

做法：白菜洗净，切细长方块。香菜择洗后切段，葱切段，姜切片。排骨洗净，剁段，用沸水焯过。炒锅置火上，放入植物油加热，下葱段、姜片炝锅，放入排骨，用急火煸炒，注入适量热水，用中火烧熟。放入白菜块烧到半熟，加盐，用小火炖烂，加香菜即成。

营养盘点：白菜含有蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、维生素。