缺乏运动会致产后腹痛 产后腹痛要怎么处理

生完孩子之后，新妈妈除了要照顾宝宝之外，还要忙着身体的恢复和调养，但是时不时的会出现腹痛的情况，那么产后腹痛的原因有哪些？

产后腹痛的原因有哪些

子宫收缩

子宫收缩导致的腹部疼痛属正常产后疾病，一般发生在生育次数较多，或分娩过程较短的妈妈身上，医学称它为“产后阵缩”。用手抚摸小腹，可以明显感觉到硬块状物体，如果不伴有其他并发症，无须用药治疗，3-5天，疼痛就会自然消失，腹部疼痛的时候，灌一个热水袋，或者将盐炒热，装在袋子里，放在小腹上热敷，便可以减轻疼痛，如果疼的很厉害可以吃些止痛药或益母丸，但哺乳期最好不要用药，以免对宝宝健康造成影响。

血虚

本身气血不足的妈妈生完宝宝后就容易出现腹痛的症状，这是因为生宝宝过程中消耗了大量的元气，元气生化不足，血就不能正常运行，子宫收缩时就会疼痛不止，血虚导致的腹痛，小腹摸起来很软，没有硬块，疼痛时用手轻轻按揉就会减缓痛苦，新妈妈必须及时调理身体，多吃补品，将血气补回来。

缺乏运动

其实造成产后腹痛的主要原因是血瘀在腹中产后坠痛感，新妈妈产后身体虚弱，经常躺在床上不动，血液流通不畅，血瘀就不容易化掉，新妈妈应该适当做些轻微的运动，或者变换姿势，不要长时间躺着，坐着，在房间里走一走，伸展一下四肢，有助于促进血液流通，消滞化瘀。

心情不好

心情的好坏也会影响到身体的健康状况，这是由于肝主气，肝郁气滞，血流不畅就会导致气血瘀阻，造成腹痛，所以新妈妈一定要保持开心、舒服的好心心情，不要经常悲伤、忧虑、生气。

受冷

生完宝宝后，母体血室未闭，如果不加以保护，很容易受冷，一旦寒邪入胞，气血就会为寒所滞，血瘀不通便会产生腹痛，所以，新妈妈产后保暖十分重要，尤其是腰腹部，应经常用热水袋或热盐袋温暖小腹，还可将手搓热，按揉腹部，可以减轻或去除腹痛。

暴饮暴食

产后补身应适量，为了快速恢复身体，奶水足，许多新妈妈会拼命的吃营养价值高的东西，这样做是错误的，不是吃的越多越好，而是应该根据新妈妈的身体所需，缺啥补啥，另外，切忌暴饮暴食，过于油腻有食物和难于消化的食物会停滞在肠胃里，新妈妈虚弱的肠胃消化不了它们，更不能吸收，逐渐囤积多了便会导致腹痛。

如何处理产后腹痛

注意保暖

产后保暖很重要，除了要保持室内温度，防风防寒外，还要忌冷水和冷食，不宜吃生冷食物，不要用冷水洗澡，要护理好腹部。

保持愉快的心情

愉快的心情对于预防产后腹痛有很重要的作用，新妈妈应该做一些能够让心情轻松快乐的事情，比如看节奏舒缓的电影，或听音乐，看些有趣的书籍，泡个舒缓神经的精油浴，或者对宝宝说话，逗宝宝玩，避免各种刺激性因素，避免情绪大起大落。

注意饮食

新妈妈适宜吃清淡，并富有高蛋白和维生素的食物，少吃肥肉、油炸食品、山药、黄豆、豌豆、零食、牛奶、白糖等容易引起腹胀的食物。

适当运动

适量的运动可以加速体内血液循环，有助于疏通阻塞，新妈妈应该多下地做做运动，穿暖和些出门散步，或做些力所能及的小家务，如果身体十分虚弱不宜运动的话，躺在床上也要经常改变体位，多翻身，调换坐卧姿势。

注意排便

产后排便很重要，新妈妈要杜绝便秘，多喝水，以保持每天大便通畅，便质以偏烂为宜。

房事不宜频繁

虽然产后6-8周便可恢复夫妻生活，但是如果太过频繁也会对妈妈的身体造成不好的影响，一旦出现腹部不舒服的现象，新妈妈除了要注意以上几条外，在夫妻生活上也应该有节制。

及早就医

如果腹痛伴有发热，或分泌物恶臭等现象，应该及时到医院进行检查。