古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
现在很多的产后妈妈,觉得自己的小腹部特别的大,就会使用谨慎腹带,其实这是错误的做法,危害非常的大,那么要怎么正确的来恢复自己的身材呢?
用紧身腹带的危害:
1、使盆腔血液运行不畅,抵抗力下降,易引起各种妇科炎症,导致附件炎、盆腔炎、尿路感染、盆腔淤血综合征等妇科疾病发生。
2、束腰会直接压迫胃腔肠管,影响消化吸收功能,时间稍久会导致产妇营养失调或不足,引起乳汁减少或奶水质量降低,对母乳哺育极为不利。
3、腰腹紧束会使腹内压升高,也很容易导致子宫下垂、严重后倾后屈、阴道前后壁膨出等生殖器官异常症状。
4、肛门周围有数组静脉,称为痔静脉。持续性束腰,痔静脉就会迂曲成团,局部血流将严重受阻,久而久之,容易引发痔疮和便秘。
5、过紧的腹带会使人腹式呼吸受阻,膈肌上下移动受限,这样会影响到肺部呼吸,导致头晕、胸闷等慢性缺氧症状。
原来产后用紧身腹带危害如此的大,真是可怕,所以一定要采取正确的方法瘦身:
一种就是在饮食上要做到营养均衡,不能够摄入过多的油脂类的食物,往往生完孩子都是要喂奶,为了有充足的奶水,月子里通常吃的都会比较的油腻,这样很容易使得妈妈们变得更胖,因此在月子里饮食也是要多注意,尽量清淡一些,前两周主要是以排毒为主,补的太多身体也很难吸收,所以,只能越吃越胖,对宝宝也不好。需要加糖的食物都要放红糖,这样有利于排毒。
还有就要配合一些锻炼,主要是进行三项运动。盆底肌运动,就是蹲下站起反复做。第二项就是脚踩踏板运动,就是模仿登自行车的动作,反复做。第三项是增加腹部肌肉,很简单,当你呼气的时候将腹肌收紧,持续数秒钟再放松,反复几次,效果会明显。两周以后就可以增加一些运动,如身体向前弯曲,侧向转动等。
(责任编辑:吴任飞 )
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