家庭医生在线首页 > 养生 > 健康生活 > 正文

健忘,离痴呆究竟有多远?

2010-08-20 08:53:23      家庭医生在线

健忘,离痴呆有多远?

  有句俗语叫做“抱着孩子找孩子”。意思是说一个人忘记自己的孩子就抱在手里,然后到处找孩子。显然,此人很可笑,可是在广东省第二中医院脑病科的健忘门诊,就有不少中青年人有类似的经历:刚要出门,拿着钥匙却满屋子找钥匙;见到熟人,就是叫不出人家的名字;看了本书,没过多久内容就模糊了……年纪不大,才三四十岁,就变得健忘、糊涂、记性差,是不是离痴呆不远了?

  年轻人被“健忘”吓了一大跳

  “我的健忘让我快疯了”,在某电脑公司上班的Alan说,“自己有时感到大脑一片空白,注意力无法集中,视力模糊,头晕,做事丢三落四,自己的东西总找不着,同事交代的事情常常忘记,被同事封号为‘猪脑子’。”才刚刚30岁的Alan怀疑自己患上了健忘症。

  广东省第二中医院脑病科主任刘晓俊说,健忘有很多原因,其中最主要的原因是年龄,年纪越大,健忘的发生率就越高。25岁后记忆力开始下降,年龄越大记忆力越差。如果患上老年痴呆症,健忘就是一个明显的症状。

  目前,门诊发现健忘有低龄化趋势。刘晓俊认为,原因是多方面的,如精神紧张、情绪压抑,会使脑细胞疲劳,记忆力减退;过度吸烟、酗酒、缺乏维生素等,也会出现暂时性的记忆力减退,因此二三十岁出现健忘也不足为奇了。

  但刘晓俊表示,一时或短期记忆力降低,还不能认定是健忘症,最好进行记忆量表和智力状态检查,然后综合判断。医学上对于无脑部损伤病变的健忘,更多地只将它列为亚健康的范畴。

  中青年健忘多因压力大

  焦虑、注意力涣散、内心矛盾的时候,都会引起记忆减退。刘晓俊表示,中青年人的健忘大多数是由于压力过大引起的,持续的压力和紧张会使脑细胞产生疲劳,而使人容易健忘,另外,过度吸烟、酗酒、缺乏维生素等也可以引起记忆力减退。

  Alan的主管每天都交给他很多杂事,影印文件、印发通知、发邮件给客户、订机票、写报告……这些杂事让他心烦意乱,因为注意力不集中的原因,他的记忆力变得“力不从心”。专家表示这并非是真正的记忆缺损,因为经人稍微提醒,他就能回忆起来。刘晓俊说,即使年轻,精力旺盛,也不能让大脑不停地工作,让自己放松一下,之后大脑的工作效率就会高很多,健忘的问题可能就会不治而愈。

  从医学上讲,焦虑紧张会影响肾上腺和去甲肾上腺素的分泌代谢,影响情绪,损伤脑部海马区记忆组织。对于脑力疲劳精神下降者,适当休养、相应减压就是最好的治疗方法。

  ${FDPageBreak}

健忘,离痴呆有多远?

  睡眠不足,记忆之门关闭

  失眠可以说是健忘的罪魁祸首。刘晓俊说,经常失眠,大脑得不到休息,长期处于弱兴奋状态,因此变得极不容易接纳外来信息,记忆之门关闭,无法将记忆固化,某些信息也会因此丢失。

  Alan很多时候都要加班,他说,自己经常要熬到凌晨一点以后才能休息,第二天又要照常上班,精神状况显然不好。刘晓俊称,这种情况会加剧身体的疲惫感,尤其是经常凌晨1点之后才休息,从中医的角度来讲,会导致身体超负荷,气血失衡,长期下去会变成习惯性健忘。

  记不住人名可能受潜意识控制

  “健忘”不是简单的记性不好,从心理学上讲,也是某种意识被压抑的结果,因为潜意识里对某事某人不重视就不会留心记忆,也就容易遗忘。

  有人说脑力劳动者不易健忘,但事实恰恰相反,不少著名的科学家都是健忘大王。比如大名鼎鼎的发明大王爱迪生,他不停地发明新东西,脑部不可谓不发达,但到缴税机关缴税时,他竟然会忘记自己的姓名。可以说,他的脑中只有他研究的东西,注意力根本不在这些日常生活的细枝末节上。

  记人名也是这样。刘晓俊主任称,有些人你想忘记都忘不掉,有些人你想记却记不起来,主要就是潜意识里认为其重要就会记住,而如果认为此人不重要就不会留下印象。

  Tips:

  健忘和痴呆区别大

  健忘指善忘前事,而思维意识仍属正常,与痴呆之智能减退、不晓其事区别很大。

  ${FDPageBreak}

健忘,离痴呆有多远?

  五种方法防健忘

  (1)善于学习,有规律地用脑,保证足够的睡眠,让大脑得到充分的休息,用脑时应安排短暂休息和户外活动,尽量避免过度紧张焦虑和激动,防止不良情绪对脑细胞造成的强烈刺激。

  (2)古人将“听琴”当作除健忘、启心智的好方法。所谓“耳聪则智明”,现在看来,这确是一种改善健忘的好方法。可以多听一些愉悦心身的乐曲,如《梅花三弄》、《流水》、《怀乡行》、《牧歌》、《姑苏行》等。

  (3)提高心理素质。妥善处理各种人际关系,以和睦宽松愉快的心情对待周围的人和事,才有利于预防智力和记忆力的衰退。

  (4)养成良好的习惯,物品放在相对固定的位置,使用后放回原位,对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式。单位一个同事,手上老是密密麻麻地写着很多小字。后来一问,才知道她十分健忘,什么事情转眼就丢到脑后了,所以她就随时把当天要做的事情写在手上,这样,一抬手就能看见。另一个同事,随身携带一本备忘录,还是带粘胶的那种,可以扯下来贴在她随时能看到的地方。或者常常使用手机备忘功能,并设置闹铃提醒。

  (5)增加脑的营养,多吃一些富含维生素B、C的食物,比如新鲜蔬菜,以及富含矿物胆碱的食物,比如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、鱼、蛋黄、卷心菜等。

  【记忆力卡片】

  记忆就是平常人们说的“记性”,它是一种重要的心理过程,是把自己听到、看到或触摸到的事物的印象保存在脑子里,并在需要的时候提取出来,再现出来,包括“记”和“忆”两部分。如果内容保存不好,就提取不出来,那就是“遗忘”了,记忆减退了。

  记忆有三个过程:

  1、识记———信息在脑中留下痕迹,这取决于注意力是否集中。在精神疲乏、缺乏兴趣、注意力不集中时,这个痕迹就很浅了。

  2、保存———信息储存,记忆痕迹很不稳定,有可能长期保存,也有可能短期保存。

  3、再现———唤起遗忘的经验。

  如果只能部分或完全地失去再现以往经验的能力,就成为遗忘。正常人会出现遗忘和记忆错误。有意思的是,某些强迫症、躁狂症和偏执障碍的患者,记忆力却超强,许多久远的事件甚至细节都能回忆出来。

(责任编辑:温小军 )

相关推荐

文章关键词:

健忘≠老年痴呆 3个方法提高记忆力

出门忘了关煤气,一转身就忘了干什么……这些“老糊涂”都可以预防。有时看起来与这种症状非常相似的痴呆则是整个记忆力出现严重损伤所致。它们是……详细>>

健忘≠老年痴呆 预防老糊涂尝试这些小对策

出门忘了关煤气,一转身就忘了干什么……这些“老糊涂”都可以预防。详细>>

老健忘?9个提高记忆力的好习惯

什么是健忘症呢?医学用语称之为暂时性记忆障碍。简单讲健忘症就是大脑的思考能力暂时出现了障碍。因此症状随着时间的发展会自然消失。而有时看……详细>>

掉牙影响记忆力 常健忘尝试这些小对策

什么是健忘症呢?医学用语称之为暂时性记忆障碍。简单讲健忘症就是大脑的思考能力暂时出现了障碍。因此症状随着时间的发展会自然消失。详细>>

老健忘?四个方法提高记忆力

什么是健忘症呢?医学用语称之为暂时性记忆障碍。简单讲健忘症就是大脑的思考能力(检索能力)暂时出现了障碍。因此症状随着时间的发展会自然消……详细>>

  • 卓文燕

  • 刘茂才

  • 蒋海山

  • 徐评议

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]