古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
别让办公室噪声损害你的听力
也许你的办公室里没有人在大呼小叫,办公室周围也没有什么重机械在来回转动,但是,这种表面的安静其实隐藏着低量噪声的环境,仍然可能给你构成情绪上的压力。这些噪声包括了冷气暖气的送风声、周围同事的说话声、电脑主机、影印机、传真机运转的嗡嗡声以及电话铃声等。
科学家曾做过实验,让一些人到有办公室噪声的地方工作。3个小时后,研究人员采集他们的尿液进行分析,结果发现,这些人的尿液里包含了较高水平的肾上腺素,而肾上腺素正是一个人在承受压力时分泌的一种荷尔蒙。
专家介绍说,长时间处于办公室的低噪声环境中,人们会出现慢性听力下降、情绪烦躁等问题。空调、电脑主机等的嗡嗡声及键盘声音量虽不大,但多种声音组合起来会对人体产生长时间、没有规律的刺激,使人的内耳处于兴奋状态,从而引发听觉疲劳以及神经和精神系统失衡,造成慢性听力下降、情绪异常、食欲减退、易疲乏等问题。
而且,这种低噪声给人体带来的伤害不亚于高频率噪声,尤其是在电脑较多但面积不大的办公场所中,其污染和危害更为严重。
长时间在办公室工作的人,可以戴上耳套工作,并且在工作、学习一段时间后远离噪声,到户外适当地活动、放松一下。当然,如果有条件,最好早上喝些核桃粥、芝麻粥、花生粥,这些食品对保护听力颇有裨益。
每天按摩耳部,改善听力
尽管控制噪声源是最根本的措施,但对于大多数人来说,工作环境的确难以改变,因此,上班族每晚可按摩耳部周围的穴位15分钟,做做“耳保健操”,这样可以增加内耳的血液循环,改善听力。
细节提醒
科学家建议,可以在工作室中增加轻柔、平缓的背景音乐,消除不规律的噪声干扰,大大提高工作效率。办公室的设置应尽量尊重员工的心理需求,用必要的隔断做出划分。在个人的办公区内做一些个性化装饰,如在办公区贴一张明媚的风景画,或摆放熟悉的照片,多吃富含维生素B和维生素C的食物与优质蛋白缓解紧张情绪。有助减轻噪声伤害,提高人体抗干扰能力。
(责任编辑:吴任飞 )
文章关键词:
自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左--前--右--后--左这样做横向圆形转动,转动一圈为一拍,共做二个八拍;……详细>>
每天当你走进办公室,很多因素在影响着每一个人的情绪,进而影响到工作的质量。我们称之为“办公室心理污染”,在人们面临各种压力的今天,它愈来……详细>>
1.放松眼睛详细>>