月经规律但量变少，运动助力恢复正常月经量

月经规律但量变少可能由内分泌失调、子宫内膜受损、营养不良、压力过大、缺乏运动等因素引起，运动可通过促进血液循环、调节内分泌、增强体质、释放压力、改善代谢等方面助力恢复正常月经量。

1. 内分泌失调：内分泌系统紊乱会影响雌激素和孕激素的分泌，导致月经量减少。适度运动能刺激身体分泌内啡肽等物质，调节内分泌水平，使激素分泌趋于正常，从而改善月经量。例如慢跑，可促进新陈代谢，增强内分泌系统功能。

2. 子宫内膜受损：多次人流、刮宫等操作可能损伤子宫内膜，使其变薄，月经量减少。运动能促进血液循环，为子宫提供充足的血液供应，有助于子宫内膜的修复和生长。像瑜伽中的一些体式，能拉伸和刺激腹部器官，促进子宫血液循环。

3. 营养不良：长期营养摄入不足，身体缺乏必要的营养物质，会影响月经。运动可增强食欲，促进营养物质的吸收。同时，运动能提高身体对营养的利用效率，有助于维持正常的月经。如游泳，是全身性运动，能提高身体机能，促进营养吸收。

4. 压力过大：长期处于高压状态，会影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，导致月经量减少。运动是一种有效的减压方式，能释放压力和焦虑情绪。例如打羽毛球，在运动过程中专注于击球，可分散注意力，缓解压力。

5. 缺乏运动：长期久坐不动，身体血液循环不畅，影响子宫的血液供应。运动能改善全身血液循环，使子宫得到充足的血液灌注，增加月经量。如散步，简单易行，能促进身体气血运行。

此外，若月经量少的情况持续不改善，可在医生指导下使用药物治疗，如乌鸡白凤丸、八珍益母丸、逍遥丸等，但需遵医嘱。

月经规律但量变少受多种因素影响，运动在恢复正常月经量方面有积极作用。通过促进血液循环、调节内分泌、增强体质、释放压力和改善代谢等，有助于改善月经量。不过，运动要适度，同时保持良好的生活习惯和营养均衡。若月经量少问题严重，应及时到正规医院妇产科就诊。