掉发严重影响睡眠 教你4招改善睡眠告别脱发！

掉发严重影响睡眠，可通过改善生活习惯、调节心理状态、进行饮食调理、采用药物治疗等方式来改善睡眠并缓解脱发，如规律作息、释放压力、补充营养、使用合适药物等。

1. 改善生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。同时，适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增强体质，促进血液循环，改善睡眠质量，也对头发的健康生长有益。此外，要注意头发的日常护理，选择温和的洗发水，避免过度烫染头发。

2. 调节心理状态：长期的精神压力会导致内分泌失调，加重掉发和睡眠问题。可以通过一些方式来释放压力，如听音乐、看电影、与朋友聊天等。也可以尝试冥想、深呼吸等放松技巧，帮助缓解紧张情绪，改善睡眠。保持积极乐观的心态，对改善睡眠和脱发问题都有很大的帮助。

3. 饮食调理：合理的饮食对于头发的健康和睡眠质量都至关重要。多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，为头发生长提供必要的营养。同时，增加富含维生素和矿物质的食物摄入，如新鲜的蔬菜和水果，特别是富含维生素B族、维生素C、铁、锌等的食物。避免食用过多辛辣、油腻、刺激性食物，以及咖啡、浓茶等可能影响睡眠的饮品。

4. 药物治疗：如果掉发和睡眠问题比较严重，可以在医生的指导下使用一些药物进行治疗。对于脱发，可以使用米诺地尔、非那雄胺等药物，这些药物可以促进头发生长，减少脱发。对于睡眠问题，可以使用安神补脑液、谷维素、维生素B1等药物来调节神经功能，改善睡眠。但需要注意的是，使用药物必须遵医嘱。

5. 就医检查：如果经过一段时间的自我调理，掉发和睡眠问题仍然没有得到改善，建议及时到正规医院就诊，进行全面的身体检查，以排除是否存在其他疾病导致的掉发和睡眠问题，如内分泌失调、贫血、脂溢性皮炎等，并根据检查结果进行针对性的治疗。

掉发严重影响睡眠是一个常见的问题，通过改善生活习惯、调节心理状态、饮食调理和药物治疗等方法，可以在一定程度上改善睡眠质量，缓解脱发问题。如果问题持续存在或加重，应及时就医，以便明确病因并进行有效的治疗。