心脏功能减退，运动康复的正确打开方式

心脏功能减退时，运动康复需关注运动类型选择、运动强度控制、运动频率安排、运动前准备与运动后放松、运动过程监测等方面。

1. 运动类型选择：可选择有氧运动，如散步，其运动强度较低，对心脏负担小，适合心脏功能减退初期患者；还有慢跑，能增强心肺功能，但要注意速度不宜过快；游泳也是不错的选择，水的浮力可减轻身体负担，减少关节压力。另外，也可进行一些柔和的运动，如太极拳，它动作缓慢、连贯，有助于调节呼吸和身心状态；八段锦，通过特定的动作组合，能促进身体气血运行。

2. 运动强度控制：运动强度要适中，可通过心率来判断。一般运动时的心率可控制在最大心率的 50% - 70%，最大心率的简易计算公式为 220 减去年龄。例如，60 岁的人，最大心率为 160 次/分钟，运动时心率可保持在 80 - 112 次/分钟。也可根据自身感觉，运动中能正常说话，但不能唱歌为宜。

3. 运动频率安排：建议每周进行 3 - 5 次运动，给身体足够的时间恢复和适应。每次运动时间可从 20 - 30 分钟开始，逐渐增加到 30 - 60 分钟。

4. 运动前准备与运动后放松：运动前要进行 5 - 10 分钟的热身活动，如缓慢的步行、关节活动等，使身体逐渐进入运动状态，减少运动损伤的风险。运动后要进行 5 - 10 分钟的放松活动，如慢走、拉伸等，帮助身体从运动状态平稳过渡到休息状态，缓解肌肉疲劳。

5. 运动过程监测：运动过程中要密切关注自身身体反应，如出现胸痛、呼吸困难、头晕等不适症状，应立即停止运动，并及时就医。同时，可定期到医院进行心脏功能检查，根据检查结果调整运动方案。

心脏功能减退患者进行运动康复时，要综合考虑运动类型、强度、频率、前后准备与放松以及运动过程监测等方面。合理的运动康复有助于改善心脏功能，但在运动过程中要遵循科学原则，确保安全有效。如果对运动康复方案有疑问，可咨询专业医生。