不做“流感人”，这些预防方法你得知道！

预防流感可从接种疫苗、保持良好个人卫生、增强免疫力、保持环境清洁通风、避免接触传染源等方面入手。

1. 接种疫苗：接种流感疫苗是预防流感最有效的手段之一。流感疫苗可以刺激机体产生抗体，从而有效降低感染流感病毒的风险。常见的流感疫苗有三价灭活疫苗、四价灭活疫苗、三价减毒活疫苗等。建议每年在流感季节来临前接种疫苗，但具体接种应遵医嘱。

2. 保持良好个人卫生：勤洗手是预防流感传播的重要措施。在接触公共物品后、咳嗽或打喷嚏后、饭前便后等情况下，都应使用肥皂或洗手液，并用流动水冲洗至少 20 秒。此外，咳嗽或打喷嚏时，应用纸巾、手肘等遮住口鼻，避免飞沫传播。

3. 增强免疫力：合理的饮食、充足的睡眠和适量的运动有助于增强机体免疫力。应保证摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、蛋类、新鲜蔬果等。每天应保证 7 - 8 小时的睡眠时间，同时每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

4. 保持环境清洁通风：定期清洁居住和工作环境，经常开窗通风，保持室内空气新鲜。可以使用消毒剂对经常接触的物品表面进行擦拭消毒，如桌面、门把手等。

5. 避免接触传染源：在流感高发季节，尽量避免前往人员密集、空气不流通的场所，如商场、电影院等。如果必须前往，建议佩戴口罩。此外，要避免与流感患者密切接触，如必须接触，应做好防护措施。

流感是一种常见且具有较强传染性的疾病，但通过采取接种疫苗、保持良好个人卫生、增强免疫力、保持环境清洁通风以及避免接触传染源等预防措施，可以有效降低感染流感的风险。在日常生活中，应重视流感的预防，养成良好的生活习惯。如果出现流感症状，应及时就医，并遵医嘱进行治疗。