网红都在吃的经期美食，你吃过几种

经期适合吃的网红美食有红豆汤、桂圆红枣茶、红糖姜茶、酒酿蛋花汤、菠菜猪肝汤等。

1. 红豆汤：红豆富含铁元素，具有补血的作用。经期女性可能会因失血而导致气血不足，喝红豆汤有助于补充气血，缓解经期不适。而且红豆中含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防经期便秘。

2. 桂圆红枣茶：桂圆和红枣都是传统的滋补食材。桂圆具有补益心脾、养血安神的功效，红枣能补中益气、养血生津。二者搭配制成的茶饮，能为经期女性补充能量，改善面色苍白、手脚冰凉等症状，还能在一定程度上缓解经期焦虑情绪。

3. 红糖姜茶：红糖有活血化瘀、暖宫散寒的作用，生姜能解表散寒、温中止呕。在经期饮用红糖姜茶，可以促进经血排出，缓解因宫寒引起的痛经症状，让身体感到温暖舒适。

4. 酒酿蛋花汤：酒酿含有一定量的酒精，能促进血液循环，帮助缓解经期身体的疲劳和不适。鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素以及多种微量元素，能为经期女性提供充足的营养。酒酿蛋花汤口感香甜，既能补充营养，又能调节经期情绪。

5. 菠菜猪肝汤：菠菜富含铁、维生素C等营养物质，猪肝则是补血的佳品。菠菜猪肝汤能为经期女性补充丰富的铁元素，提高血红蛋白的含量，预防缺铁性贫血，同时还能增强身体免疫力。

这些网红经期美食不仅美味可口，还具有一定的营养价值和保健功效，适合经期女性食用。但每个人的体质不同，对食物的反应也会有所差异。在经期选择美食时，应根据自身情况合理搭配，确保饮食健康。如果经期不适症状较为严重，建议及时就医。