舌头发苦，从营养方面这样改善！

舌头发苦可从补充维生素、摄入清热食物、增加膳食纤维、**优质蛋白、补充水分等方面进行营养改善。

1. 补充维生素：维生素B12、维生素C等对改善舌头发苦有一定帮助。维生素B12参与神经系统代谢，缺乏时可能影响味觉，可通过食用肉类、蛋类、奶制品等获取。维生素C具有抗氧化作用，能促进口腔黏膜修复，可多吃柑橘、草莓、猕猴桃等富含维生素C的水果。

2. 摄入清热食物：苦瓜、黄瓜、绿豆等食物具有清热降火的功效。苦瓜中的苦瓜苷和苦味素能增进食欲，健脾开胃，同时可缓解体内火气过旺导致的口苦。黄瓜水分足，能清热解渴，且富含多种维生素和矿物质。绿豆有清热解毒、消暑利水的作用，可熬制绿豆汤饮用。

3. 增加膳食纤维：膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助消化，减少食物在肠道内停留时间，防止毒素堆积引起口苦。可多吃全谷物、蔬菜和水果，如燕麦、芹菜、苹果等。

4. **优质蛋白：瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白。优质蛋白是身体细胞的重要组成部分，有助于维持身体正常代谢和免疫功能。当身体代谢正常时，口苦症状也可能得到缓解。

5. 补充水分：充足的水分能保持口腔湿润，冲刷口腔内的细菌和食物残渣，减轻口苦感觉。每天应**足够的饮水量，也可适当饮用一些花草茶，如薄荷茶、菊花茶等，它们有一定的清新口气作用。

舌头发苦从营养方面改善是一个综合的过程，通过补充维生素、摄入清热食物、增加膳食纤维、**优质蛋白和补充水分等措施，能在一定程度上缓解口苦症状。但如果口苦症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时到正规医院就诊，查明原因并进行针对性治疗。