舌头苦 试试这4种营养食物，轻松改善！

舌头苦可能由多种原因引起，如肝胆湿热、肠胃不适等。可以尝试食用苦瓜、莲子心、绿豆、蜂蜜、柠檬等营养食物来改善。这些食物具有不同的特性和功效，能在一定程度上缓解口苦症状。

1. 苦瓜：苦瓜性寒、味苦，归心、脾、肺经。具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效。苦瓜中含有苦瓜苷和苦味素，能增进食欲，健脾开胃，对于因肠胃湿热导致的口苦有很好的缓解作用。可以将苦瓜凉拌、清炒或者榨汁食用。凉拌时，先将苦瓜切片焯水，过凉水后加入适量的调料拌匀即可，这样能最大程度保留苦瓜的营养成分。

2. 莲子心：莲子心味苦、性寒，归心、肾经。有清心安神、交通心肾、涩精止血的作用。它能有效清除心热，对于心火旺盛引起的口苦、心烦、失眠等症状有显著效果。可以用莲子心泡茶喝，取适量莲子心放入杯中，用开水冲泡，焖几分钟后即可饮用。长期饮用，能逐渐改善口苦的状况。

3. 绿豆：绿豆性凉、味甘，归心、胃经。有清热解毒、消暑利水的功效。当体内湿热过盛时，容易出现口苦现象，绿豆能帮助清除体内湿热，减轻口苦症状。可以煮绿豆汤饮用，将绿豆洗净后加水煮至软烂，根据个人口味加入适量冰糖。绿豆汤不仅能缓解口苦，还能在炎热天气起到消暑的作用。

4. 蜂蜜：蜂蜜味甘、性平，归脾、肺、心、胃、大肠经。具有滋阴润燥、补虚润肺、解毒、调和诸药的作用。蜂蜜能调节肠胃功能，促进消化，对于肠胃不适引起的口苦有一定的改善作用。可以在温开水中加入适量蜂蜜，搅拌均匀后饮用。早晚各喝一杯，能有效滋润肠胃，缓解口苦。

5. 柠檬：柠檬味酸、甘，性凉，归肺、胃经。有生津解暑、和胃安胎的功效。柠檬富含维生素C等营养成分，能刺激唾液分泌，改善口苦的感觉。可以用柠檬切片泡水喝，在水中加入几片柠檬，既能增添饮品的口感，又能起到缓解口苦的作用。

通过食用苦瓜、莲子心、绿豆、蜂蜜、柠檬等营养食物，能在一定程度上改善舌头苦的症状。但如果口苦症状持续不缓解或者伴有其他不适症状，建议及时到正规医院的消化内科等相关科室就诊，查明病因，进行针对性治疗。同时，在饮食上应保持清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。