5种食物帮你赶走月经前的坏情绪

月经前出现坏情绪较为常见，可通过一些食物进行调节，香蕉、全麦面包、深海鱼类、菠菜、牛奶等食物有助于缓解这种情况。

1. 香蕉：香蕉富含维生素B6，这种维生素能帮助大脑合成血清素，血清素可调节情绪，使人心情愉悦、放松，从而改善月经前的烦躁、焦虑等不良情绪。同时，香蕉中的镁元素也有助于缓解身体的紧张感。

2. 全麦面包：全麦面包含有丰富的碳水化合物，碳水化合物能促使大脑分泌一种神经递质——色氨酸，色氨酸在体内可转化为血清素，血清素具有稳定情绪、减轻焦虑的作用。而且全麦面包消化吸收相对较慢，能使血糖保持较稳定的水平，避免因血糖波动引起的情绪变化。

3. 深海鱼类：如三文鱼、金枪鱼等深海鱼类富含Omega - 3脂肪酸。Omega - 3脂肪酸可以调节神经传导，增加血清素的分泌，有助于改善抑郁、焦虑等负面情绪。同时，它还能减少身体炎症反应，对缓解月经前身体的不适也有一定帮助。

4. 菠菜：菠菜是富含铁元素的蔬菜，铁元素对于人体制造血红蛋白至关重要，而血红蛋白能为大脑输送充足的氧气。月经前女性可能会因失血等原因导致铁元素流失，进而影响大脑的正常功能，出现情绪波动。补充菠菜中的铁元素，可**大脑的氧气供应，维持神经系统的正常运作，缓解不良情绪。

5. 牛奶：牛奶富含钙元素，钙具有调节神经系统兴奋性的作用。月经前身体的激素变化可能会影响钙的吸收和利用，导致血钙水平下降，使人容易出现烦躁、易怒等情绪。饮用牛奶补充钙元素，有助于稳定情绪，减轻焦虑和紧张感。

月经前的坏情绪会给女性带来不适，而合理选择食物是一种简单有效的调节方法。香蕉、全麦面包、深海鱼类、菠菜和牛奶等食物，从不同方面为身体提供所需营养，调节神经递质分泌，稳定情绪。在月经前适当摄入这些食物，能在一定程度上缓解坏情绪，让女性以更好的状态度过特殊时期。但如果情绪问题较为严重，建议及时就医咨询。