老年手指疼痛的康复秘诀，快收藏！

老年手指疼痛康复可从日常护理、物理治疗、药物治疗、运动锻炼、饮食调节等方面入手。

1. 日常护理：注意手部保暖，避免长时间接触冷水，防止手部受寒加重疼痛。同时，减少手部过度劳累，避免频繁使用手指进行精细活动，如长时间打字、编织等。保持正确的手部姿势，避免长时间弯曲或伸展手指。

2. 物理治疗：热敷可促进手部血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。可以使用热毛巾或热水袋敷在手指上，每次15 - 20分钟，每天数次。按摩也是不错的方法，用手指轻轻按摩疼痛的手指关节和周围肌肉，从指根向指尖方向按摩，力度适中，每次按摩10 - 15分钟，每天1 - 2次。此外，还可进行红外线照射、超声波治疗等物理疗法，促进炎症吸收和组织修复。

3. 药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的作用，可缓解手指疼痛和炎症。软骨保护剂如硫酸氨基葡萄糖、盐酸氨基葡萄糖等，有助于修复和保护关节软骨。中成膏药如活血止痛膏、云南白药膏等，可起到活血化瘀、消肿止痛的功效。但使用药物需遵医嘱。

4. 运动锻炼：进行手指伸展和握拳运动，缓慢伸展手指，然后用力握拳，重复进行，每次10 - 15下，每天3 - 4组。还可以进行手指关节的屈伸、旋转等活动，增加关节的灵活性。使用握力器进行锻炼，增强手部肌肉力量，但要注意循序渐进，避免过度用力。

5. 饮食调节：多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、海鲜等，有助于维持骨骼健康。补充富含维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果，维生素C、维生素D等对关节健康有益。控制饮食中脂肪和糖分的摄入，避免肥胖，减轻手部关节的负担。

老年手指疼痛的康复需要综合多种方法。日常护理能减少疼痛诱因，物理治疗可改善局部状况，药物治疗能缓解症状和促进修复，运动锻炼增强手部功能，饮食调节提供营养支持。通过这些康复秘诀，可有效缓解老年手指疼痛，提高生活质量。但如果手指疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。