骨质疏松患者选择哪些食物补钙效果好

骨质疏松患者可以通过饮食来补充钙质，以下几种食物补钙效果较好：奶制品、豆制品、海鲜类、绿叶蔬菜、坚果等。

1. 奶制品：牛奶、羊奶、酸奶等奶制品富含丰富的钙质，且容易被人体吸收。其中，每 100 毫升牛奶中含钙量约 100 - 120 毫克。

2. 豆制品：如豆腐、豆浆、豆皮等，它们不仅含有较多的钙，还富含蛋白质。豆腐中的钙含量因制作工艺不同而有所差异。

3. 海鲜类：虾、蟹、贝类等海鲜也是良好的钙源。例如，每 100 克虾皮中的钙含量高达 991 毫克。

4. 绿叶蔬菜：菠菜、苋菜、小白菜等绿叶蔬菜含有一定量的钙。但需要注意，有些蔬菜中含草酸较多，可能影响钙的吸收。

5. 坚果：杏仁、巴旦木、榛子等坚果富含钙和多种营养物质。不过，坚果热量较高，食用应适量。

总之，骨质疏松患者在日常饮食中应注意多样化，合理搭配上述食物，以满足身体对钙的需求。但食物补钙只是一方面，必要时还需在医生的指导下服用钙剂和维生素 D 等药物。同时，建议定期到正规医院进行骨密度检查，以便及时调整治疗方案。